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Yoga eBooks

If you like Yoga eBooks, then you'll love these top picks.
Showing 73 - 96 of 4324 Results
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  • 正念陰瑜伽:自我療癒與轉化之道

    by Michelle Chu ...
    Series series Beautiful Life
    ★融入印度瑜伽、中醫經絡、佛家正念與內觀智慧,打開靈性療癒的大門。★首位完成內觀瑜伽創辦人莎拉.鮑爾斯(Sarah Powers)陰瑜伽全系列師訓的華人作者。★30個體式 + 五臟經絡解說 + 正念心法練習,華人界第一本陰瑜伽專書。* 隨書附贈QR Code:1. 示範影片 2.正念靜心引導音檔 3.梵唱引導音檔正念陰瑜伽,用陰柔臣服的練習方式,活絡經脈、培養正念,在忙碌的生活節奏中,創造出一個與自己共處的喘息空間、達到療癒與轉化的效果。◎什麼是陰瑜伽?一種結合中國經絡理論所發展出來的一系列瑜伽體式,相對於一般人所熟知的陽瑜伽,這種瑜伽採取被動的方式,且不像陽瑜伽動作轉換快速,每個姿勢約會停留3~5分鐘的時間,目的是為了柔軟結締組織,並刺激氣的流動。由於停留時間較長,故輔具(如瑜伽抱枕、瑜伽毯等)的使用至關重要。◎什麼是正念?正念緣起於佛家智慧,中文音譯為「念」,在巴利語中稱作「sati」 ... Read more

    $8.99 USD

  • 正念瑜伽--結合佛法與瑜伽的身心雙修

    Mindfulness Yoga - The Awakening Union of Breath, Body, and Mind

    Series series 眾生
    正念瑜伽*設計清晰、文字明確*連續動作步驟清楚、簡單易學*搭配一百多張姿勢圖片*適合瑜伽初學者,也符合進階修行者的需求*廣開本的攤平裝訂,練習時格外方便好用◎美國現代瑜伽教育推廣 喬治.福爾斯坦博士Georg feuerstein, Ph.D. 權威肯定◎李林峰(輔仁大學瑜伽術專業講師)、奚淞、洪光明(《瑜伽,這樣做就對了》作者) 聯合推薦正念瑜伽,是一種整合禪修與瑜伽的修行本書整合了瑜伽與禪修,強調瑜珈修行的精神層面。與其他書籍所不同的是,將兩種訓練結合為一種修行,能活化身體、解脫心靈。正念,是隨時隨地覺知你的心,清楚、專注地覺察發生於身體內外的事,是一本生活化又不失嚴謹的瑜伽書。本書分成三大部分,◎第一部分:略述在歷史、哲學上佛陀生平與教化的來龍去脈,並概述佛陀的教法,以及它們與瑜伽如何產生關連。◎第二部分:探查佛陀所教的基本禪修技巧,一般稱為正念禪修。同時收錄基本的禪修指引,以及.. ... Read more

    $9.99 USD

  • 正宗瑜伽入門篇

    by 曲影 ...
    《正宗瑜伽入門篇》教給你瑜伽古老的神祕精髓,文字淺顯易懂,又不失內容的精深,全面地為讀者介紹瑜伽的概念、派系、功效等,讓初學者對瑜伽的文化內涵有整體概念後,再進行事半功倍的練習。  瑜伽體式由普梵思諾瑜伽中心精心編排,從初級開始,循序漸進升到高級,並針對瘦身、美容養顏等不同的功效精選瑜伽體式,配以瘦身養顏小秘訣,絕對能滿足不同女性族群的需求。  全書圖文並茂,搭配真人實拍的步驟詳解圖,讓讀者能輕鬆學習,是一本初學者也在家的自學的經典教科書! ... Read more

    $9.99 USD

  • 業報與轉世

    為什麼壞事會發生在好人身上

    一書的內容始源自Sravaniya DiPecoraro 於 2018 年 5月在香港中心發表的演講,是一本引領讀者由淺入深地理解一複雜主題的書籍。作者以強硬而直接的手法,在第二部分中更深入地擴展了解釋,並直接引用經授權的古代經文以支持所提出的觀點。真是引人入勝。本書以簡明而係統的方式向現代讀者闡釋了古印度的生命科學,進而解答諸多有關生命的困惑和疑問,為深陷於現代性綜合症的個人乃至社會獲得終極的自由和幸福指出了一條令人信服的路徑。尤其作者身為修煉印度瑜珈術的西方人,又對中國文化相當熟悉,因此具有了一種獨特的跨文化視野,為正在形成中的中西印融合的世界新文明做出了極具價值的貢獻。(北京三智國學院教授,徐達斯,徐五)對很多人而言,業力與轉世是充滿哲學和玄秘意味的深奧課題,要透徹理解實在談何容易。《業力與轉世-為什麼壞事發生在好人身上》引用大量貼近生活的實例以及來自古老經典的智慧 ... Read more

    $2.99 USD

  • 放鬆‧舒緩‧順產 孕婦瑜珈 從懷孕到產後,82招助妳安度孕期、健康塑身

    從懷孕到生產,是一段溫馨的生命旅程過程中可能經歷許多不適與困難請跟著經驗豐富的孕婦瑜珈專家助妳放鬆.舒緩.順產,成為最幸福的新手媽咪!當得知有個新生命悄悄在腹中孕育,透過超音波螢幕看見寶寶的心臟強而有力的跳動著,能真切感受寶寶正日漸茁壯,對新手爸媽而言真是再幸福不過的事。為了健康孕育寶寶,不少準媽咪會選擇溫柔和緩的孕婦瑜珈,透過運動來消弭懷孕後接踵而來的不適,幫助孕產過程更順利、分娩待產期間更平安,而適度運動也對產後復元十分有益。不僅止於此,瑜珈重視呼吸練習和靜坐冥想,更能良好調適媽咪的身心、穩定情緒,使媽咪能集中意念將正向能量傳遞給寶寶,親子情感更緊密。就讓最體貼的孕婦瑜珈,陪妳度過為人父母的喜悅時光!◎剖析孕期身體變化,貼心緩解妳的疲勞孕期雖是一人吃兩人補,但妥善管理體重、照顧健康仍非常重要。專家分析前中後孕期階段生理變化,重點式剖析不適因應對策,及久站 ... Read more

    $9.99 USD

  • 拉筋伸展解剖書:每天10分鐘,世界一流教練帶你擺脫痠痛,擁有最佳體態

    Translated by 賴孟怡 ...
    Series series S
    **  ——徹底改善你生活品質的伸展完全指南——  一天一伸展,疼痛不見,肌肉不糾結,活得更光采!**  本書作者是世界級頂尖健身教練,也是資深舞者,他在剛柔之間探索人體肌肉的極致,深深體認到伸展的重要性。他以紮實可靠的解剖學為依據,轉化為平易近人的引導解說,設計出一套深入淺出、循序漸進的伸展訓練,在流暢的動作中,幫助你強化全身各處肌肉和關節,告別惱人疼痛,增進身體靈活度,讓你每一天都充滿活力!  ◎編排體貼易懂,提供有效引導  ‧介紹約100種拉筋伸展動作,包括強度不同的初階、進階練習,逐步引導你充分且確實地伸展每一寸肌肉。  ‧每種伸展都有真人示範照片,以及相對應的動作解剖彩圖,清楚掌握每次鍛鍊的部位  ‧說明伸展的適當與不當時機,並有重點提醒、注意、專家建議等欄位,貼心說明做出正確姿勢的小祕訣,避免不當操作。  ‧除了一人伸展,也規畫了兩人伸展、孕期伸展,還有可自行深層按摩肌筋膜的 ... Read more

    $9.99 USD

  • 拉出好身體:小病小痛的拉伸治療法

    by 田紀鈞 ...
    非常榮幸向您介紹一本健康、實用的圖書——《拉出好身體:小病小痛的拉伸治療法》。本書詳細闡述拉伸的功效及相應的治療方法,旨在幫助讀者提高身體素質,預防和治療常見疾病。在本書的前言中,作者提到常常進行拉伸可以調節氣血,預防各種疾病的發生。因此,本書通過詳細的分類和介紹,幫助讀者更好了解拉伸的好處及正確的操作方法,讓您能夠輕鬆預防和治療小病小痛,保持健康的身體。本書共分為四個章節。第一章〈常拉伸,氣血暢通,百病不生〉,讓我們知道拉伸對身體的重要性,同時介紹拉伸的注意事項。第二章〈五官疾病的拉伸療法〉則介紹拉伸治療口腔、鼻腔等方面的小病小痛,比如舌腫食欲差、鼻炎、老花眼等。第三章〈頭部疾病的拉伸療法〉則介紹針對頭部病症,如偏頭痛、眩暈等的拉伸方法。第四章〈肩頸部疾病的拉伸療法〉則介紹針對肩頸部位常見病症,如肩頸痛、頸椎病等的拉伸方法。本書中的拉伸方法可輕鬆緩解肌肉緊張和局部血液迴圈不暢帶來的疼痛 ... Read more

    $9.99 USD

  • 抗癌瑜伽全圖解:收錄25種最適合癌友的瑜伽動作,改善癌症帶來的痛苦!

    がんとたたかう最高のヨガ大全

    Series series 健康力
    哈佛大學認證!每天10分鐘,真正有效減輕癌友痛苦、不安情緒的瑜伽動作改善癌因性疲憊,適合各類癌症,隨時隨地都能做!化療副作用、失眠、癌症復發、體力不佳都適用!如果你有下列情況,抗癌瑜伽將帶來大幅改善!.飽受癌症副作用所苦.因化療造成體力大幅衰退.罹癌使心情低落、長期憂鬱.擔心癌症復發,處於不安情緒中.失眠,睡眠品質下降.術前術後體力不佳★【真人實證】每天做「抗癌瑜伽」,減輕副作用、身心都變輕鬆了!.從被宣告罹癌開始,每天都很緊繃,做瑜伽後終於能坦然接受!──53歲,女性.一開始練習是為了減輕副作用,後來實際感受到瑜伽的好處!──38歲,男性.開始練習瑜伽後,原本因罹癌而難以走路,現在外出變得容易了!──86歲,男性... ... Read more

    $7.99 USD

  • 找回自己:Chris Su的瑜伽之路,你需要的正念陰瑜伽

    Series Book 10 - 心天地
    「當初,我因喜歡旅行而遇見陰瑜伽;如今,我帶著正念陰瑜伽遠行,前往許多地方進行師資培訓,我希望,這份慈愛的心,能幫助更多美麗的靈魂遇見更好的、值得擁有愛的自己。」瑜伽是身體的藝術,風靡全球的正念陰瑜伽是這樣運作的!知名瑜伽導師Chris Su分享自我走入瑜伽的奇妙經歷,並講解現代人最需要的治癒之道,帶您找回身體的活力與健康,一同感受修復身體、平靜心靈的正念陰瑜伽。【Chris Su老師的瑜伽之路】一位愛唱歌的孩子,如何成為世界聞名的瑜伽老師?若你曾經在瑜伽路上落荒而逃,誠心邀請你再給自己一次機會,Chris Su老師在書中親身分享自己與瑜伽的奇妙歷程,給你一些鼓勵,讓你多一分信心重返瑜伽之路。【在乎自己的心與身】瑜伽,不是為了把我們雕塑成最好、最完美的模樣,而是為了讓我們更了... ... Read more

    $8.99 USD

  • 打造彈性靈活的身體

    The Flexible Body

    Series series SMILE
    #久坐上班族的肩腰背痛救星#練肌肉卻練到痠痛不已的解方#每天10分鐘 回復孩提時的活動力# TEDx演講本書概念〈為什麼久坐毀了你〉,觀看次數超過265萬你是不是有以下症狀,本書就是為你設計■肩膀總是硬梆梆釘叩叩美叮噹■站一下腰部就痠得像不是自己的■拿吹風機吹一下頭髮就覺得手痠■脖子老是卡卡的緊緊的■彎腰手指碰不到地撿不到東西身體是天生被設計來移動的重新獲得從頭到腳的彈性靈活找回我們原本小時候就有的柔轉度羅傑・范普頓(Roger Framptom)是英國知名男模,也是運動教練,他的運動方式結合體操及瑜伽,倡導以正確的移動方式運動,讓身體的脊椎可以自然地做到各種運動,就可以有好的身形和肌肉狀態。他在TEDx演講推廣本書中的全新概念,觀看次數超過265萬次。范普頓的理念是:我們慣於久坐的現代生活方式讓人失去了自然運動的方式,讓人們身體僵硬,背部... ... Read more

    $11.99 USD

  • 懶人瑜伽:【漫畫解剖‧人氣暢銷版】簡單到身體會自動記憶的宅瑜伽,輕鬆拯救自律神經失調

    自律神経どこでもリセット!ずぼらヨガ

    Translated by 白璧瑩 ...
    Series Book 17 - 悠活YOHO
    高人氣連載瑜伽漫畫作品長年高居日本亞馬遜瑜伽類書籍暢銷TOP 20系列作品累計熱銷35萬冊!簡單到身體會自己幫你記憶的瑜伽伸展操只要三分鐘、隨時隨地都能練美加脊骨神經醫師 黃如玉內核心呼吸創始人 吳妍瑩——健康推薦無論你是喜歡宅在家,還是忙到幾乎以辦公室為家,作者將在家練瑜伽拯救健康的獨門懶人心法,以輕鬆詼諧又專業的漫畫解剖式圖文加以呈現。16種簡單到身體會自動記憶的伸展動作,讓你在刷牙時、看電視、開會中、睡覺前……無論是腦袋放空或者一心二用,只要三不五時練一練,就能輕鬆拯救自律神經失調,為你徹底擺脫身體痠痛、排除體內老舊廢物、告別虛弱體質,不管再宅再忙,都能變得超健康!本書特色■ **親身實證超有效:**作者在家練瑜伽,... ... Read more

    $7.99 USD

  • 慢老瑜伽

    女性專用!讓身體機能大躍進的36個柔軟伸展!3分鐘強化心肺、活絡肌筋膜,追劇、打掃都能順便做!

    Translated by 徐瑞羚 ...
    Series Book 81 - 健康樹
    注意!女人從25歲就開始變老,身體老化的速度超乎妳的想像!皮膚變差、代謝變慢、體力衰退、腰痠背痛這些小毛病,其實都是老化的警訊。國際級瑜伽指導教練精心研發「50歲也能練」的超簡單伸展,每天順便做5分鐘,更勝揮汗如雨30分鐘,輕鬆找回健康舒適的狀態。★慢老瑜伽──高效率且不費力的運動密技!教學經驗35年、作品累計暢銷200萬冊的資深瑜伽老師精心研發,特別針對「運動量不足」、「職場家事兩頭燒」的忙碌女性設計,透過隨時隨地都能做的「伸展動作」X「丹田呼吸」,即可提升肌力、消除水腫、改善腰痠背痛,讓身材變得結實勻稱,就連失眠焦慮、手腳冰冷、骨盆歪斜等小毛病也能改善!★專為零基礎、體力衰退的妳設計,三步驟完成一動作!◎第一次接觸瑜伽,身體僵硬也能做嗎?→本書從最基本的動作開始介紹,不需要準備專業道具,從零學起也OK!◎我沒有時間持續運動,練瑜伽是不是很花時間?→平... ... Read more

    $7.99 USD

  • 從呼吸開始的瑜伽療癒

    喚醒自我身心療癒力,讓瑜療師陪伴正處於瓶頸、深陷困境及嘗試轉變的你!(附動作示範影片QRcode)

    Series series 好健康
    『好好呼吸』是學著與自己對話、翻轉重生的第一步!瑜伽療癒師陪你練習呼吸調息,從吐納之間開啟身心覺知搭配簡易瑜伽,安撫情緒、和緩疼痛、喚醒自身療癒力  呼吸,不只是吸氣吐納,其實是最常被我們忽略的身體需求!呼吸與交感神經、副交感神經有密切關係,呼吸的順暢與否足以顯現出自己當下或是長久累積的身心狀態。然而,你知道自己的呼吸頻率嗎?是短淺、急促,還是平緩、穩定呢?開始在意呼吸是開啟身心覺知的一把隱藏鑰匙,學會調息恆定,有助於安撫情緒、和緩疼痛,甚至讓睡眠品質更好,你會發現,被擱置已久的自癒能力原來在那裡。  【學會「好好呼吸調息」,就能真實感受身心變化!】  .改善睡眠情況  .為自己情緒排毒  .每日都能紓壓釋放  .提升自我覺知  .喚醒自身療癒力  【以下對象特別適合練習「從呼吸開始的瑜伽療癒」!】  .容易緊張、焦慮、擔心受怕  .總是睡不好或淺眠  .... ... Read more

    $9.99 USD

  • 強核心.修體態.除贅肉.解痠痛,倒立逆伸展

    風靡韓國,明星李孝利.IU都在練的強筋活血.美型塑身逆姿勢

    by 金多惠 ...
    Series Book 128 - 健康樹
    地心引力就是最好的訓練!風靡韓國,明星李孝利.IU都在練的強筋活血.美型塑身逆姿勢風靡韓國的「倒立逆伸展」,魅力何在?ü **肌膚透亮、皺紋減少:**倒立能讓血液回流頭部,刺激臉部微血管,使肌膚充滿生氣。ü **消除水腫、腿變勻稱:**倒立能促進血液循環,改善下半身水腫。ü 改善消化不良與便祕**:**倒立能讓體內器官歸位,改善腸胃問題。ü **改善腰痠背痛與駝背:**透過倒立強化核心,強化肩背肌肉、舒緩腰部疼痛。ü 精神變好、專注力提升**:**倒立能將... ... Read more

    $8.99 USD

  • 圖解瑜伽體位法大全

    by 曲影 ...
    本書教授你瑜伽古老的神祕精髓,文字淺顯易懂,又不失內容的精深,全面地為讀者介紹瑜伽的概念、派系、功效等,讓初學者對瑜伽的文化內涵有整體概念後,再進行事半功倍的練習。瑜伽體式由普梵思諾瑜伽中心精心編排,從初級開始,循序漸進升到高級,並針對瘦身、美容養顏等不同的功效精選瑜伽體式,配以瘦身養顏小秘訣,絕對能滿足不同女性族群的需求。全書圖文並茂,搭配真人實拍的步驟詳解圖,讓讀者能輕鬆學習,是一本初學者也在家的自學的經典教科書! ... Read more

    $7.99 USD

  • 圖解瑜伽體位法

    by 矯林江 ...
    *此書為固定版面格式,建議使用平板或電腦閱讀**電子書不附DVD*118個經典瑜珈體位分為預備課程、初級體位、中級體位和高級體位。所有體位皆分步驟,搭配教練精準的動作示範,畫面美觀、清楚。清楚說明各體式功效與注意事項,讀者可依自己的狀況與需求,決定要練習的體式,以及需注意的部份。 ... Read more

    $9.99 USD

  • 圖解手印瑜伽

    Mudra : Le yoga des doigts

    Series series Wellness
    探索千年古老手印啟動內在生命能量為生活帶來治癒的力量每隻手指各有功用及特定力量。懂得運用這些力量的人,便得以保持身體健康及心靈平靜。手印(mudra)起源於三千年前的印度。其字義是「封印」,另一種解釋是將字切成兩半:「mud」代表「喜悅」,而「ru」則是「引發」之意。手印是一種手指的精確手勢,它能讓我們身體內部的能量流動,以引導的方式幫助能量循環,且封存利用這些能量。每隻手指各有功用及特定力量,每隻手指也各自對應了一個在脊椎的脈輪(能量中心)及五大元素(土、火、水、氣、空)的其中一個。有意識地練習手印,能帶來治療的力量。手印能安撫情緒、減輕焦慮,帶來放鬆,也能處理日常生活中常見的小病痛……。練習手印沒有空間限制,也沒有年齡限制。重要的是動作必須確實,有意識且專注地進行。這是一本非常具教育性且實用的書。全書共有150個手印,所有寫在書裡的內容都是經過測試,且在真實生活中得到實證的 ... Read more

    $13.99 USD

  • 四時瑜伽:一個工作狂的休息筆記

    by 柯采岑 ...
    在有與沒有之間,盡力而為。無條件的愛,就在你身體裡頭。人在四時裡頭生活,二十四節氣中逐日養成。《四時瑜伽》是一個瑜伽初心者與工作狂重症,三年來週週做瑜伽練習的收穫,像柏油路裡頭閃著光的玻璃碎片,感受到每一次微小而確實的,在時間裡頭經歷各種變化生成。此書許多時候,寫在瑜伽課堂後的午間,走出教室外,低頭,在有樹蔭的路邊長凳上,感覺陽光灑在身上照拂,理解時間就是祝福。不同階段有不同養成,不同季節有各異關心與書寫。作者書寫紀錄與瑜伽練習之中變化,在日常行進中,試圖修煉一顆奮力但不喪氣的平等之心。從一開始只是打算調整生活步調開始,卻在這過程中,遇到的疫情的試煉、與人的離別,在居家防疫的日子裡,那些不安與焦慮中;在思索與家族還有自身的關係裡,隨著節氣的變化,和瑜伽老師的對話,進而察覺自己、更深一層去思考,三十世代的她,要怎麼去面對生活,去如何感知生活周遭的一切。「在亂世裡頭,做一個有時間做下犬式的佳人 ... Read more

    $10.99 USD or Free with Kobo Plus

  • 哈達瑜伽(二版):從體位法覺知身心,調息而後禪定

    Translated by 石宏 ...
    Series Book 24 - 樂活
    修練體位法的6個步驟+大師親誦的4道語音咒語+哈達瑜伽調息的4****大要點瑜伽要練得道地,從調息調心入手哈達瑜伽是****一場由外往內征服自己的旅程幫助你征服身體和情緒,讓內在心靈變得清淨哈達瑜伽是最古老、最基本、流傳最廣的瑜伽派別。每個體位,都是一種深層的覺知,一種持續的自我觀察。練習瑜伽體位法時,要利用呼吸來帶動身體,讓心念去領導呼吸。這是思想的鍛鍊過程,而非行為動作的鍛鍊。在調理粗糙的肉身層之後,就能經由靜坐冥想,進入更高的覺性,喚醒能量之流。◎****認識真正的哈達瑜伽身體怎麼動不重要,「心如何動」才是重點所在。是心在指使身體的動作,身體的動作永遠跟隨著心念... ... Read more

    $11.99 USD

  • 呼吸原力

    釋放傷痛、激發創造力、提升自我價值感,最原始也最強大的力量

    Series series 健康人生
    你一生都在呼吸,所以可能會認為自己「擅長」呼吸。你不知道的是,每個人的呼吸模式大不相同,模式的形成和你的童年與成長過程息息相關,更影響了你長大後的情緒管理與身心健康。本書的73個目標式呼吸練習,如同你專屬的隨身健康顧問團。不論你想治癒過去的傷痛,或是創造全新的自己,只需要鼓動橫隔膜,讓氣息在全身流動,再搭配指壓、運動、音樂等各種方法,就能緩解阻礙生活的日常大小事,而且不需多年練習,效果立即可見。改變人生大小事,就是呼吸這麼簡單◆緩解焦慮呼吸法:集中注意力,讓你回到當下◆擴展創造力呼吸法:釋放成就激素多巴胺,活化大腦◆二十一天呼吸法:應對焦慮和低自尊,暫停負向的思維模式◆閉氣腹式呼吸:增加白血球數量,增強免疫系統... ... Read more

    $9.99 USD

  • 呼吸 你從不知道自己擁有的自然超能力

    by Prema Izak ...
    您是否感到壓力、焦慮或疲倦?您是否知道您的呼吸可以成為幫助您感覺更好的強大工具嗎?在《呼吸:您從不知道自己擁有的自然超能力》中,您將學習如何利用呼吸的轉化力量來減輕壓力、增加能量,並改善您的整體健康和福祉。 這本關於有意識呼吸的全面指南涵蓋了呼吸背後的科學以及它如何影響您的身心。您還將學習放鬆、提升能量、改善睡眠和身體健康的實用技巧,以及將呼吸融入您的日常生活的建議。 通過這本電子書,您將發現如何喚醒您身體的天然超能力,解鎖更快樂、更健康、更充實的生活潛能。立即下載,開始通過呼吸改善自己吧! ... Read more

    $1.99 USD

  • 呼吸 あなたが持っているとは知らなかった自然のスーパーパワー

    by Prema Izak ...
    ストレスや不安、疲労感を感じていますか?あなたの呼吸があなたをより良く感じさせるための強力なツールであることを知っていますか?「呼吸:あなたが持っているとは知らなかった自然のスーパーパワー」という本では、あなたの呼吸の変革力を活用してストレスを軽減し、エネルギーを増加させ、総合的な健康と幸福感を向上させる方法を学ぶことができます。この意識的な呼吸に関する包括的なガイドでは、呼吸に関する科学とそれが体と心に与える影響について説明されています。リラクゼーション、エネルギー、より良い睡眠、身体の健康のための実践的なテクニックや、日常生活に呼吸を取り入れるためのヒントも学ぶことができます。この電子書籍を通じて、あなたの体の自然なスーパーパワーにアクセスし、より幸せで健康的で充実した人生の可能性を開放する方法を発見することができます。今すぐダウンロードして、より良い自分を目指すために呼吸を始めましょう ... Read more

    $1.99 USD

  • 史上最棒!超放鬆伸展操:簡單3步驟,快速消除全身僵硬疼痛

    史上最高のストレッチ

    by 野上鐵夫 ...
    Translated by 蔡麗蓉 ...
    Series series 醫藥新知
     完全視覺系!一看就會做,做了就上手!  配合呼吸計算次數,有助降低心跳,徹底放鬆  最舒服的動態伸展操,能促進血液循環,緩解慢性肌肉疼痛  做完一次伸展操,柔軟度可維持90分鐘!  35年資歷、幫助超過1萬人鍛鍊身體、專業健身教練親自指導,在家或辦公室都能做!  久坐、缺乏運動、焦慮、壓力,造成身體歪斜、僵硬疼痛、莫名的不舒服,最有效的解決方法就是――伸展操!  本書詳細分類會出現僵硬疼痛的全身部位,並解說肌肉分布和伸展訣竅,順利緩解身體不適,肩頸痠痛、扳機指、腰部扭傷、膝蓋疼痛……,這樣伸展,立即有感!  簡單三步驟「START開始→STRETCH伸展→MOVE動一動」,一學就會,動作溫和,不用暖身、也不怕受傷,高齡者來做也很OK。  伸展操,你做對了嗎?**  ▲進行伸展操的時間點,要根據「疼痛類型」來決定!**  肌腱與骨骼的疼痛,基本上採取安靜休養的保守療法 ... Read more

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  • 只要30秒,超、超、超僵硬的身體都能放鬆:日本知名物理治療師的神奇伸展操

    by OGATORE ...
    Translated by 蔡麗蓉 ...
    Series series 好健康
    百萬網友瘋練、一週強烈有感\\「日本最夯物理治療師YouTuber」,首度出書!//不管是「超」「超超」或「超超超」僵硬的身體,30秒,立即有感的神奇伸展操!**  ★影片瀏覽次數超過「1.1億次」!  ★深獲YouTuber同行讚不絕口的健康伸展操!  ★180度劈腿不是夢,輕鬆端正姿勢不再駝背。**  ▎如果你曾有下列煩惱:  「頸肩老是痠痛,按摩了也沒用……」  「別說站著雙手碰地了,連彎腰都有點困難……」  「很難專心工作,動不動就累……」  「每次電腦越打越駝背、手機越滑越歪斜」  「手腳老是冰冷,夜晚很難入睡」  「下半身動不動就拉傷、水腫……」  ═════════  那麼,這本書就是為你而寫的!  只要你願意花「30秒」,  你將不再輕易酸痛、變胖、疲累、抽筋或下肢水腫,... ... Read more

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