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Exercise eBooks

If you like Exercise eBooks, then you'll love these top picks.
Showing 1 - 24 of 356 Results
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  • Jay的跑步筆記:矽谷工程師激勵上萬人的科學化訓練與生活哲學

    by 許立杰 ...
    台灣跑者最有共鳴的「Jay的跑步筆記」第一本書,寫給想開心跑又想破PB的你!  ★台灣跑者最喜歡看的跑步粉絲團★  ★矽谷工程師市民跑者→全馬238半菁英選手★  ──他的文字鼓舞了所有市民跑者──  「跑步的目的不是為了要擊敗誰,只是為了在努力和堅持過後,看到一個更好、更強壯、更美麗的自己。」── Jay  他的文章,讓跑者在訓練期間能鼓起勇氣,  他的文章,提醒著跑者在逆境也不要放棄,  他的文章,是跑者們繼續堅持下去的動力。  這本書,Jay全身心的投入,只希望你的身體和心理都能同步變強,跟他一起確實的、愉快的跑下去。  關於這本書,Jay他說⋯⋯  我不是要說我有多強,而是想說:你們的辛苦我都懂。  因為我們都是市民跑者,有工作壓力、家庭責任,同時也懷抱著夢想。想著有朝一日一日可以登上心中那個充滿成就、滿足感的燦爛殿堂。  這本書寫給想跑得更快樂、突破自我的你。你... ... Read more

    $10.99 USD

  • 給所有想當媽媽的人•科學實證養卵聖經

    現在準備剛剛好,養好卵子生寶寶!

    把握養卵黃金3個月,超前佈署備孕等寶寶!為什麼?高達2/3的受精卵根本無法使女性懷孕!竟然有70%的懷孕都以流產告終!!不論自然懷孕、不易受孕、反覆流產或做人工授精/試管嬰兒,美澳最受信賴的生育科學專家,教妳把握「養卵的黃金3個月」,克服年齡和病理限制,全面提升「卵子力」!你知道「臺灣每7對夫妻就有1對不孕」嗎?本書適合──★如果妳和伴侶計畫要自然懷孕★如果妳懷疑自己不易受孕★如果妳有反覆流產的病史★如果妳準備做人工授精或試管嬰兒★如果妳想趁年輕先凍卵★如果妳想要懷孕,但至少有以下其中之一的症狀:.高齡產婦 .多囊性卵巢症候群.子宮內膜異位症 .卵巢早衰.自體免疫疾病患者★如果妳希望另一半是妳的最佳隊友,提升他的精子品質,增加順利懷孕的成功機率!什麼是「卵子品質」?卵... ... Read more

    $10.99 USD

  • 完全生酮一看就懂圖文指南

    沒有壓力的酮體生活,成功引導超過500萬人進入生酮飲食!

    這本書可以學到許多前所未聞的知識!3年內引導超過500萬人成功進入生酮飲食生活!5種量身訂作的生酮飲食方法,經典生酮法‧打氣生酮法‧完全生酮補碳法‧適應燃脂補碳法‧每日燃脂補碳法沒有任何限制,也不用計算熱量,讓你的生酮飲食真正生活化!Amazon生酮書籍類暢銷NO.1Amazon超過1500位生酮讀者滿意度5顆星推薦知名生酮飲食作家吉米.摩爾極力讚揚:「學到許多前所未聞的知識!」國內外生酮新手、老手一致讚揚、取材!  生酮飲食缺一不可的健康拼圖  .五個28天的生酮飲食計畫,打造自己的生酮生活  .讓生酮飲食變得輕而易舉的工具,包括明確的購物指南、適當/不適當的食物清單、取代易造成過敏的替代食材、減少發炎的訣竅等等  .超過100道健康美味的全食物食譜,幫助你的身體燃燒脂肪  .全彩圖文,表格、比例數據明確,食譜變化版本多樣化  《完全生酮一看就懂圖文指南》並非採... ... Read more

    $19.99 USD

  • 筋膜線身體地圖

    修復‧活化‧鍛鍊,3階段提升主宰人體關鍵動作的8條筋膜線,釋放全身疼痛,提升運動表現

    by 凃俐雯 ...
    Series Book 96 - 健康樹
    **※《筋膜線按摩伸展全書》暢銷作者凃俐雯醫師,**好評再出擊!※完整呈現全身8條筋膜線的構造、位置與走向42****組〔修復〕→〔活化〕→〔鍛鍊〕三階段調校運動釋放38種常見痛症、增強整條筋膜沿線活性、鍛鍊韌性與彈性深入淺出!肌筋膜理論與修復鍛鍊聖經適合一般痛症患者、健身愛好者、專業運動員、物理治療師、健身教練、運動傷害防護員★ 全彩圖解∥每條筋膜線皆有精美解剖圖,清楚標示該條筋膜線行經的肌肉位置。★ 分階訓練∥... ... Read more

    $8.99 USD

  • 槓鈴處方:抗老化肌力訓練

    The Barbell Prescription: Strength Training for Life After 40

    Series series 健康DIY
    ~40歲後完整的「運動處方」與「訓練計畫」~嚴守紀律、努力訓練並憑藉一點運氣,便可以將衰老壓縮成生命週期中非常小的一小部分。無論處於哪個年齡,我們都應該像力竭前的最終反覆那樣,強壯、有力、有用,並堅持到底。★怪獸肌力及體能訓練中心總教練何立安、國立臺灣大學外文系講師王啟安聯合審定★怪獸肌力及體能訓練中心總教練何立安 審定序【本書特色】◎針對40歲以後健身人員設計「處方」、規劃「訓練計畫」,讓組織得到全面、單純、高效的訓練。◎蹲舉、硬舉、推舉、臥推、爆發上膊與爆發抓舉、輔助訓練6大運動訓練簡介,延伸如何針對客戶年齡層改變或補強。◎為各類型運動員設計課程,示範刺激—恢復—... ... Read more

    $22.99 USD

  • 美國第一健身強人,科學化鍛鍊全書:重訓×飲食,12週有效訓練,突破身型、練出精實肌肉

    Bigger Leaner Stronger: The Simple Science of Building the Ultimate Male Body

    Series Book 155 - 健康樹
    《肌力訓練聖經》、《原子習慣》作者強力推薦暢銷全球、占據美國亞馬遜排行榜長達十年頂尖教練、健身者口耳相傳的鍛鍊經典獻給那些苦練多時,卻練不出想要肌肉的健身者們許多人在健身房進行長時間鍛鍊,卻始終練不出精壯身型,問題出在哪?美國第一健身強人說,這是因為大多數的人在健身房做的是「運動」而非「重訓」,運動固然很好,但重訓才是讓你擁有理想體格的關鍵!重訓並非是做著相同的動作、推著一成不變的重量,毫無目標的隨興亂練,即使你持之以恆,身型也不會有所改變!本書將破解你苦練多時但身材卻毫無長進的原因,提供飲食、訓練的科學化建議,以系統性的訓練菜單,直搗有效鍛鍊的核心!必練!美國第一健身強人的科學化重訓公式</li... ... Read more

    $15.99 USD

  • 吃出天生燒油好體質:根治飲食法,讓你要瘦就瘦,要健康就健康!

    by 賴宇凡 ...
    卡路里算不出食物消化速度,營養密度和平衡血糖才能決定你的身材和健康吃出平衡燒油體質,體內脂肪就能時刻分解,不但瘦,還瘦得有型;能量平衡,慢性病不上身;分解老舊脂肪,時刻排毒更健康。《要瘦就瘦,要健康就健康,把飲食金字塔倒過來吃就對了!》暢銷書作者賴宇凡最新力作!卡路里算不出食物消化速度,營養密度和平衡血糖才能決定你的身材和健康吃出平衡燒油體質,體內脂肪就能時刻分解,不但瘦,還瘦得有型;能量平衡,慢性病不上身;分解老舊脂肪,時刻排毒更健康。《要瘦就瘦,要健康就健康,把飲食金字塔倒過來吃就對了!》暢銷書作者賴宇凡最新力作!最有效提升營養密度、控制血糖的「根治飲食法」◆培養平衡燒油體質的五大步驟◆恢復反應的判斷及支援方式◆「全彩照片」解說飲食比例組合及注意事項◆素食者也該這樣吃的飲食組合建議一次全面大公開!<br... ... Read more

    $8.99 USD

  • 美國第一健身強人,給女生的科學化鍛鍊全書:重訓×飲食,12週有效訓練,女生也能練出精實肌肉

    Thinner Leaner Stronger:The Simple Science of Building the Ultimate Female Body

    Series Book 169 - 健康樹
    暢銷著作《美國第一健身強人科學化鍛鍊全書》女性鍛鍊版《肌力訓練聖經》、《原子習慣》作者強力推薦暢銷全球、占據美國亞馬遜排行榜長達十年頂尖教練、健身者口耳相傳的鍛鍊經典專為女性打造的增肌減脂健身書女生很難練出肌肉?女生也需要高蛋白飲食?本書將打破女性鍛鍊者的健身迷思,並提供適切的訓練計劃,從重訓菜單、靈活飲食、熱量計算法等等,量身打造。想要減重瘦身、建立完美體態,或是增強肌力,本書皆提供詳盡的飲食與重訓計畫。美國第一健身強人,寫給女生的科學化重訓公式**1.**肌力訓練公式獨創一套具體且有效的訓練公式,在此公式下安排個人化的訓練菜單,即能達到有效鍛鍊。依據女性體能差異與... ... Read more

    $15.99 USD

  • 自由式的科學化訓練:從動作原理、技術練習到訓練課表,教你如何降低水阻、建立水感、增加推進力,游得輕鬆又快速

    by 徐國峰 ...
    Series Book FJ1065-001 - 生活風格
    華文世界第一本結合技術理論+水感與專項力量訓練法+泳力表與個人化泳速區間+自主訓練課表的自由式科學化訓練專書▋本書特色:●專門寫給已會游泳且熱中訓練,想游得更好更快的泳者及三鐵愛好者。●本書結合理論與訓練法,通透每個動作背後的原理,讓訓練更有邏輯、更加聚焦,練就優美的泳技。●透過FINA泳分與歷年來世界紀錄的研究,創建泳力表及個人化泳速區間,檢測實力展開最適合自己的自主訓練。●設計400公尺自由式訓練課表,拍攝128支由專業選手與教練示範的水感與專項力量訓練影片,藉由線上線下完整學習。國立清華大學教授暨游泳校隊領隊 李大麟〡台北市體育局局長 李再立台灣鐵人三項股份有限公司董事長暨創辦人 林澤浩〡全馬PB班校長 林駿豪世大運游泳國手暨全國運動會游泳冠軍 張芳語〡動一動博威運動科技媒體總編輯 鄭匡寓鐵人意志 謝昇諺〡臺北市立大學鐵人三項隊教練 魏振展專業推薦站在巨人的肩膀上,轉譯游泳知識<.. ... Read more

    $12.99 USD

  • 漢娜女子力 陪你增肌減脂、健身又健心!

    改造體態、體脂下修的飲食概念 X 21天高效能徒手運動課表,邊動邊吃邊瘦!

    Series Book 138 - 嬉生活
    ★體重75➡52kg 體脂40%➡17%★★上萬IG粉絲推薦,跟著漢娜一起動吃瘦★相信我,這是你這輩子「最後一次減肥」!曾經因為壓力,胖到體重顛峰75公斤、體脂40%;也曾經每天只吃800卡,瘦到體重45公斤,肌肉量只剩19公斤,只為了追逐著體重計上的數字;更曾經歷只要不小心多吃了一點,就瘋狂有氧運動2小時的時期。漢娜在學會正視自己的心、重視營養、聰明運動以前,每天都在跟減肥搏鬥。你是不是也曾經這樣,嘗試過各種飲食法和運動訓練,卻沒辦法擁有心目中的體態?人生不是在減肥,就是在決定明天要開始減肥的路上?別再這樣虐待自己的身體和心靈了,跟著漢娜,好好吃、好好動、好好休息,這輩子「最後一次減肥」吧,因為身體是一輩子的事。★第一步★ 健身,也要健心。你是不是總是不滿意自己?總是想著如果可以再更瘦、屁股再更小、腰再更細那就好了?你是否反覆面對「對自己身體某處不滿意」、「減肥時體重停滯就焦躁不安」、 ... Read more

    $9.99 USD

  • 鍛鍊體幹的正確知識

    增加體幹肌肉,就能瘦小腹、遠離腰痛!

    Translated by 藍嘉楹 ...
    Series Book 222 - 知的
    核心訓練≠腹肌運動本書除了要消除各位對核心訓練的各種誤解,傳遞有關體幹的正確知識,也會以具體方式解說核心訓練的方式!介紹各種健身動作的變化式!檢查一下,你是否覺得:鍛鍊腹肌的效果不佳臀圍不斷變大不論怎麼做肚子都消不下去代謝症候群即將找上門,被醫生建議要鍛鍊腹肌……本書將告訴你培育頂尖運動員、提升身體恢復力的體幹訓練!◎掌握正確的鍛鍊順序◎鍛鍊內核心肌群+外核心肌群◎透過飲食提升鍛鍊體幹的效果不僅適用於運動員!只要用正確的方法鍛鍊體幹,就能把平常做的各種健身動作做得更到位,打造動作靈敏的身體,讓小腹變得完全平坦!改善腰痛與肩頸僵硬!預防跌倒也有非常好的效果! ... Read more

    $8.99 USD

  • 第一次生酮就上手‧完美燃脂菜單106道

    在地人、外食族超實用練酮祕笈

    從好脂╳控醣╳足量蛋白質的美味酮配方,到帶便當、素食、超商和各式餐廳的外食全攻略,更有幫助你度過適應期的生酮卡關突破術,日日生酮,吃出健康燃脂好  ★「中華低醣生酮推廣協會」推薦用書  ★要執行生酮飲食又不想做錯者的大福音  ★臺灣在地的生酮飲食Life Style,葷素都有,中、西口味統統包,還給你外食攻略祕笈  ★吃原型食物的食養藝術  ★特別邀請張誠徽營養顧問、謝旺穎醫師審定,並現身解說生酮營養Q&A  ★符合「脂肪>70%,蛋白質<20%,碳水化合物<10%」的基本生酮比例  旅遊&美食部落客、《WECAMP 露營風尚誌》雜誌創辦人──花花老師,因為健康問題而在朋友、醫生的建議下開始了她的生酮之旅,並在親身體會到體重下降、體脂下降、血糖穩定、頭腦清晰、精力旺盛、情緒穩定等眾多好處後,以自身的生酮飲食心得和多年的烹飪教學經驗,整理出這本臺灣在地、實用上手、有系統的食譜工具書 ... Read more

    $10.99 USD

  • 美力珈人.後天養成:林珈安

    ※電子書無回函活動及首刷贈品★31萬粉絲擁護,推翻主流印象,重新定義可愛女人★最美線條不會是天生,讓運動成為生活的一部分,樂於挑戰昨天的自己,享受運動帶來的正能量!樂愛運動的林珈安把健身房搬上自家屋頂,打造「巧拼迷你健身房」,不被體重數字迷惑,不被「白、瘦、鉛筆腿」框架,每天動起來,提高運動堅持度,天然好氣色,不用美肌也能自帶女神光!★找到你的命定運動★登山、重訓、拳擊、飛輪、跑步、空中瑜珈、瑜珈、Barre、空中環、斯巴達障礙賽,秉著射手女敢於冒險的實驗精神,林珈安多方嘗試各種運動,讀者、網友都能透過她的分享,挖掘自己喜歡、能持續熱愛的運動項目。★沒時間,不再是藉口★身兼歌手、演員、Loved 飾品創辦人的林珈安,一天一樣只有24小時,卻能擠出驚人毅力維持最佳線條,電腦前... ... Read more

    $9.99 USD

  • 易筋經 YI-JEN-JING

    中國式瑜珈 CHINESE STYLE YOGA

    by 李章智 ...
    本書引導讀者順著生理時鐘的運行,從生活練習中調和身心靈能量運行,提供穴道保健秘方,讓讀者隨時隨地養生保健,不受時間、空間限制!本書引導讀者順著生理時鐘的運行,從生活練習中調和身心靈能量運行,提供穴道保健秘方,讓讀者隨時隨地養生保健,不受時間、空間限制!三軍總醫院副院長 汪志雄醫師、完全優診所所長林承箕醫師、陽明大學醫學院教授 林懷政醫師、新光醫院核醫科主任 廖健發醫師 等多位醫生聯名推薦。◆ 《易筋經》特色1.「易筋經」中國式瑜珈,是在講求樂活養生的潮流中,多一個身心靈的運動選擇。2.「易筋經」的伸展難度比瑜珈簡單,卻有更良好的養生效果。3.「易筋經」具有武俠小說渲染而來的知名度。4.本書全球首部以3D動畫解說人體深奧難懂的經穴教學。5.易筋經12招的招式,剛好可以搭配人體的12經脈。... ... Read more

    $8.99 USD

  • 瘦孕、順產、讓寶寶吃贏在起跑點:自然醫學營養治療師的懷孕生產育兒指南

    by 賴宇凡 ...
    懷孕、生產、育兒是大自然精心設計的一個過程,掌握時機、順其自然,寶寶健康又好帶第一本從自然醫學角度,完整說明從懷孕到育兒各個環節關聯性的重要著作懷孕、生產、育兒是大自然精心設計的一個過程,掌握時機、順其自然,寶寶健康又好帶第一本從自然醫學角度,完整說明從懷孕到育兒各個環節關聯性的重要著作《要瘦就瘦,要健康就健康,把飲食金字塔倒過來吃就對了!》作者賴宇凡再次翻轉你的醫學常識給準備懷孕、已經懷孕、即將生產,為帶新生兒苦惱的新手爸媽不一樣的實用建議你擔心:懷孕發胖瘦不回來?產後子宮收縮不良長小腹?奶水不足,再怎麼追奶都徒勞無功、欲哭無淚?想餵母奶,但又不能不上班該怎麼辦?寶寶總是哭鬧,擔心抱得太多會讓寶寶養成壞習慣?寶寶開始吃真正的食物後,該怎麼吃才能不震盪血糖,一開始就打好營養基礎?寶寶生病了,這麼小又不宜吃藥,該怎麼辦?... ... Read more

    $14.99 USD

  • 肌筋膜健身全書

    Faszien Fitness: Vital, elastisch, dynamisch in Alltag und Sport

    Series series Live & Learn
    熱銷德國,全球第一本肌筋膜健康與運動專書德國國腳克洛澤、史汪斯泰格好萊塢影后葛妮絲派特洛都在練的健身運動釋放肌肉壓力、擺脫長期痠痛、回復活力、常保青春、預防老化、避免運動傷害的全新運動自療法適合所有年齡層與訓練級數一週2次,每次10分鐘比瑜伽更簡單,比彼拉提斯更進化的日常保健運動你知道拉筋很重要,更需要知道,真正要練的其實是肌筋膜。過去10年來最新研究發現,長久不癒的疼痛、身體僵硬與運動傷害,問題不是出在肌肉、神經或骨骼,而是肌筋膜。只要針對肌筋膜長期、固定地刺激與訓練,便能增進體格健康,改善身體大小毛病。本書教你6種活化全身肌筋膜線的健康操,還有針對背、頸、手、臀、足問題部位的運動。無論男性、女性、運動員、銀髮族都有一套專屬練習。運動特色★ 一週2次,每次10分鐘。適合所有年齡層與訓練級數。★ 提升體能表現、肌肉功能,改善身體靈活度與協調性。★ 長期保護身體免受傷,消... ... Read more

    $9.99 USD

  • 營養醫學抗癌奇蹟

    劉博仁醫師的抗癌成功案例分享

    by 劉博仁 ...
    「治療癌症,一定要犧牲生活品質,忍受某些令人生不如死的副作用和後遺症嗎?」「很多癌症患者不是因為罹癌過世,而是因為營養不良、免疫力下降,引發各種併發症或敗血症而死亡,你知道嗎?」「親朋好友推薦了一大堆治療癌症的健康食品和偏方,我該怎麼選擇?」在台灣,營養醫學對許多人來說還相當陌生,生病了,只能求助西醫的治療,但許多慢性病及重大疾病,尤其是癌症,在歷經破壞性極大的化療、放療之後,因為副作用大,患者體力虛弱、營養無法吸收,免疫力下降而無法完成療程或因此慢慢死亡的也很多。其實在國外,營養醫學已經成為很重要的癌症輔助療法。透過醫療級的營養補充品,減輕癌症患者治療時的副作用,增加患者抵抗力,得以和病魔奮戰,甚至透過適當的營養補充品防癌抗癌,早已成為一門顯學,被許多醫療院所採用並大力推行。在台灣,專研營養醫學且有本土臨床成功經驗者相當稀有。百大名醫、也是暢銷書作者劉博仁,繼《疾病,不一定靠「藥」醫 ... Read more

    $7.99 USD

  • 疾病,從大腦失衡開始(試讀本)

    環境變異影響大腦功能,造成文明病、慢性病、癌症人口遽增

    by 李政家 ...
    你知道嗎?肥胖、慢性病、過敏、發炎、各種文明病,甚至癌症,都和大腦失衡密切相關!李政家博士集脊骨神經學、免疫預防醫學和量子自然醫學,以及多年臨床經驗,探索生活中的過敏原、干擾因子,和環境毒素對我們的影響。只要生活習慣的小小改變,就能改善自己的健康狀態,重新掌握自己健康的主導權!由於科技的高度發展,導致生活環境的急劇變化,各種文明病也隨之而來。生物駭客就是試圖將人體從科技文明環境的枷鎖中徹底解放,重新回到大自然的懷抱。透過瞭解人體與大自然的互動,利用科學與身體立行的方式達到最有效率的科學養生方式。在過去知識不流通的時代,一般民眾求醫時只能信任醫療體系的權威,不容許任何質疑。但在今日知識爆炸的時代,由於資訊的公開透明及取得便利,普羅大眾都可以檢視他所接受的醫療方式其率效及合理性。環境變異化身「駭客」,讓文明病、慢性病、癌症人口急遽增加而正因為資訊取得的容易,以及這個講求速效的時代迷思 ... Read more

    Free

  • 瑜伽療癒的身心復健科學:解讀身體緊繃和疼痛的情緒原貌,找出創傷源頭的身心掃描

    by 蔡士傑 ...
    Series series 好健康
    結合瑜伽伸展、正念心理、神經科學,讓瑜伽的伸展動作,成為直擊問題根源的「身心掃描」。**  了解「無法放鬆」的真相,  解讀身體緊繃.疼痛之下的情緒原貌。**  舊傷難癒、反覆疼痛的身體;有時莫名不安、憤怒與無力情緒。究竟是什麼問題?  你該做的,不是「舒服的伸展」,而是「感受不舒服的動作」。從伸展動作界線,找出身心壓力負荷邊緣,直擊恐慌根源,選擇修復自我的最佳方式。**  ◆瑜伽療癒的目標,是找回完整的自己**。  藉由基本體位伸展動作,解析身體「緊繃、不安、疼痛」等的直接反應,找出恐慌‧不安的根源,修復身體與情緒,達到內外各層面的完整療癒。瑜伽療癒的目標,不只是改善身體的緊繃疼痛,是要進一步發現導致壓力、糾結的情緒問題根源,讓自己產生想要解決的行動力與決斷力,追求身體/心理/社會(人際)三種層面的健康。**  ◆從三種觀點,解析瑜伽療癒對修復身心的功用。**  「身體功能」 ... Read more

    $9.99 USD or Free with Kobo Plus

  • 解密粒線體:李政家博士的健腦科技養生法

    by 李政家 ...
    強化粒線體,延緩大腦和身體老化在歐美,認識解粒線體的科學,用以身體力行促進健康的族群,被稱為「生物駭客」(Biohacker),意指在日常生活中破解科技對我們身體健康的影響,透過大自然的各種力量,例如陽光、地球引力、磁場、接地等等方式來達到終極健康的目的。書中所提到曬太陽、接地、洗冷水、呼吸、冥想等等方式,看似傳統又簡單,但是背後卻隱藏著各種自然力量與身體細胞互動的物理現象。例如,光線、磁場、電子與身體粒線體的關係,甚至意識層次的關聯性。曬太陽:促進細胞修復,啟動生理時鐘、夜夜睡好覺接地:赤腳踩地好處多,活化粒線體、消炎防癌又抗老洗冷水:減脂、減少自由基、增強免疫力、促進血液循環呼吸:提高細胞利用氧氣的效率、解壓、提升認知功能冥想:減低疼痛、降血壓、延長壽命、抗憂鬱和焦慮 ... Read more

    $9.99 USD

  • 運動1分鐘=45分鐘,HIIT訓練全書:全世界醫生都矚目的劃時代運動法,一天4分鐘,就能改善糖尿病、高血壓、釋放疲勞、增強腦力

    Series Book 35 - About
    給沒空運動忙碌現代人的最有效率健身法**——HIIT****!**1****分鐘 HIIT**,增肌減脂效果相當於** 45 分鐘慢跑與TABATA不同,全新設計的****HIIT超簡單、超快速、在家就可以自己做、不用做到氣喘吁吁就有效!  如果你每天都非常疲倦、精神萎靡,  如果醫生告訴你要運動,但你卻不知該如何進行,  如果你每次嘗試運動,總是撐不了幾天就想放棄,  如果你想運動,又擠不出時間——  HIIT絕對是能讓你持之以恆、CP值超高的運動!  最新醫學研究和科學統計數據證明  有氧運動 X 肌力運動=效果加倍... ... Read more

    $9.99 USD or Free with Kobo Plus

  • 蟎蟲、酒糟與玫瑰斑

    by 黃輝鵬 ...
    ◎本書內容以玫瑰斑(酒糟)臨床為主,兼具學術與衛教價值。◎治療除表型導向外,也著重路徑層次和作用標的治療。◎說明如何擺脫蠕形蟎蟲、熱、壓力這三條誘因路徑,有效治療玫瑰斑。玫瑰斑是一種常見的皮膚病,台灣發生率約在5-10%,好發於30-60歲女性,近年罹病年齡有下降的趨勢!精準鑑別診斷玫瑰斑,並給予更有效的治療,本書詳介皮膚科權威黃輝鵬醫師如何針對臉部玫瑰斑進行臨床診斷、鑑別診斷,並如何以自創的蠕形蟎蟲密度檢測法,有效的評估並比較玫瑰斑及其他臉部皮膚病灶的蟎蟲密度、蟎蟲過度增生等問題,也介紹了不同治療方法在玫瑰斑的療效,讓許多久治不癒或反覆發作的玫瑰斑患者,得到相當好的治療成果。★治療玫瑰斑,那些和蠕形蟎蟲一樣重要的事‧紫外線和蠕形蟎蟲誘發免疫反應。‧熱刺激、情緒壓力、酒和辛辣食物,引起神經血管反應。‧過度醫... ... Read more

    $12.99 USD

  • 營養醫學減重奇蹟

    劉博仁醫師的減重案例分享

    by 劉博仁 ...
    ★破除減重9大迷思,讓你不走減重冤枉路★這樣做,從此健康變瘦:抗發炎,避免肥胖之火管好內分泌及荷爾蒙揮別過敏食物維護腸道好菌發揮肝臟解毒排毒功能活化粒腺體,減重又年輕戒斷甜食,啟動腦內減重革命每天一杯蔬汁,健康又減肥?吃素的人不用擔心肥胖或膽固醇過高?吃減肥藥簡便效果又好,是減肥王道?經常熬夜可以幫助減肥?吃得少就瘦得多,減肥一定要節食?小心!錯誤的減肥方法可能會讓你傷了身體,還越減越肥!肥胖除了影響美觀、自信和人際關係外,更是危害健康的頭號殺手。你可能不知道,體內許多的生理作用,都是體重超重開始產生變化,且容易引發疾病,例如:高血壓、高血脂、冠心病、糖尿病、腎臟病、癌症等慢性和重大疾病,都和它脫不了關係,甚至骨質疏鬆、退化性關節炎、睡眠呼吸中止症、不孕症,也都是肥胖者難以避免的痛!因此,不論是為了追求健康、長壽,還是重拾自信、活力,擁有良好生活品質和人際關係,減重都是... ... Read more

    $8.99 USD

  • 全身調理地圖

    減肥•美顏•手腳冰冷•頭痛•肩膀僵硬的究極按摩技巧34招

    by 市野小織 ...
    ★通過解讀「身體地圖」,獲得調理身體不適的方法。★附有解說漫畫!解讀身體地圖,擺脫全身毛病!附解說漫畫+身體地圖+按摩教學!發源於歐洲的反射療法(Reflexology),是以腳和臉、耳朵等與臟器相對應的「反射區」為基礎的學問。與施加壓力於穴位點的方法不同,而是以「區域」「範圍」的方式來掌握身體。依靠散落在身體上的,所謂的「地圖」,回顧自己的生活習慣,給予刺激,緩和身體不適。本書作者24年來接觸超過2萬人的腳底、耳朵和小腿等部位的過程中,反覆觀察和研究,再加上結合經絡與穴位等知識,積累了「傾聽自己身體的聲音,若稍有不舒服,可以自己緩和的自我保健法」。希望各位讀者務必解讀自己的「身體地圖」,正確了解該「按摩」的位置,再搭配究極的按摩技巧,親身感受一下這個能治癒身心的方法! ... Read more

    $8.99 USD