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Aerobics eBooks

If you like Aerobics eBooks, then you'll love these top picks.
Showing 1 - 24 of 1009 Results
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  • 陰瑜伽

    平衡之身.和平之心

    by Jade Chang ...
    靜觀覺察X操作體式,在呼吸間檢視自我狀態,跟著圖文步驟Step by Step,零基礎也能輕鬆學,帶你舒展肢體、調節內在狀態,踏上平衡身心的療癒之旅!**  {什麼是瑜伽?}**  瑜伽的練習,是一個探索生命本質,幫助我們回歸真實自我的旅程。是一個學習回歸愛,並且成為愛的過程。先從能夠關愛自身、尊重自己開始,進而能夠真正的敞開心,去愛他人與整個世界。這種用愛不斷地向內及向外連結,直至合一的練習,就是瑜伽,一種讓心願意留在當下、留在愛中,去滋養並豐盛生命的一種生活方式。**  {什麼是陰瑜伽?}**  現代「陰瑜伽」練習的演進,與近百年印度瑜伽流行至西方世界之後所形成的轉變非常有關。  當東方的瑜伽文化流傳到西方,從瑜伽由身入心,亦可由心入身的練習中,東西方對於身心照料的方式及文化出現了融合及碰撞,而出現了「Power Yoga」(強力瑜伽)、「Bikram Yog... ... Read more

    $15.99 USD

  • 血液暢通零位訓練

    正位瑜伽打造健康血管,拉筋伸展改善血液循環

    Translated by 林芝庭 ...
    Series Book 69 - LOHAS生活誌
    漢方藥劑師x零位訓練創始者透過身體內外側的兩位專家互相協力改善血液循環!  身體的各部位所需的氧氣、養份、老廢物質。都是由血液運送完成新陳代謝,血液循環不良時,將會造成全身病痛,像是各類心血管疾病、便祕、生理痛、更年期症狀,並且容易疲勞、記憶力衰退、手腳冰冷。  一位是漢方藥劑師,以血液暢通為核心,從西醫、漢方醫學、心理學等三個角度分別剖析病情,另一位是創辦「零位訓練」是透過每個身體姿勢訓練恢復到原始(零)位置來改善健康狀況。兩位作者以找出改善血液循環的伸展運動為目標,完成劃時代的健康保健書籍,內容記錄了研發的心路歷程對談,並透過堀江先生(漢方藥劑師)給石村小姐(零位運動創始者)改善血液循環所需要完成的三項任務:⓵好好地撐起腸胃⓶活化小腿肚的「幫浦功能」⓷更加深層的呼吸,經過多次的線上討論與實地往返日本、美國兩地,讓兩位作者的創意思考火花忠實的呈現於此書。  另外 ... Read more

    $9.99 USD

  • 短時高效・輕量HIIT

    增肌、減脂、抗老化!有效改善慢性發炎、促進代謝、提高免疫力,全世界醫生都矚目的劃時代運動法!

    by 今井一彰 ...
    Translated by 劉姍珊 ...
    Series Book 52 - LOHAS過生活
    \在家馬上就能做!不分運動程度、不受年齡限制!/增肌**‧減脂‧**練線條,無痛到位  相信大家早就知道運動的優點,問題就在於──知道是知道,但是做不到。而且從另一方來說,有些人的身體狀況並不允許運動。  本書作者今井一彰醫師開發的「輕量HIIT」,是任何人都可以做的運動,尤其適合下列的人:  ☑ 討厭運動  ☑ 因為忙碌沒有時間運動  ☑ 想要在家運動  ☑ 覺得活動身體很麻煩  ☑ 容易放棄  ☑ 想要快點看到成果  ☑ 想要馬上進行  ☑ 幾乎不怎麼活動身體**  ◎解決運動量不足的最佳方式**  日本名醫親身實證,以48個燃脂動作 ╳ 6組速效練肌... ... Read more

    $6.99 USD

  • 每天10分鐘,皮拉提斯正骨美型消痠痛(附QR Code作者親自示範線上影片):強化核心肌群,鍛鍊全身肌力與耐力

    by 卓莉 ...
    Series series 商周養生館
    一學就會的基礎皮拉提斯圖解每個動作與步驟+Lily老師親自示範QR Code影片零基礎看著影片就能輕鬆做1專業認證:Lily老師擁有皮拉提斯國際證照,並有多年骨科醫院護理師經驗,特別注重運動時的防護照顧與減輕運動傷害。2作者親自示範拍照,逐步講解:Lily老師親自示範每個動作,逐步講解,搭配示範影片,增加運動效率,更能有效幫助訓練發揮。3零基礎、不分性別、適合各個年齡層:本書從最基本的呼吸動作開始,到暖身動作與輔具的使用,快速掌握肌力與體能的訓練重點,每個動作都有詳細的圖解與影片。皮拉提斯被形容為強壯核心的訓練,與其他運動系統的不同在於,在運動過程中,都需要維持心智的專注力,精確執行動作的準確度,並且整合一個動作所需肌肉的肢體訓練。同時,要注意正確的呼吸,除了增加運動效率,更能有效幫助訓練發揮。Lily老師有多年的骨科醫院護理師經驗,因此特別注重運動時的防護照顧。本書從最基本的呼吸開始 ... Read more

    $8.99 USD

  • 李鳳山平甩功(暢銷改版):甩出健康.甩出幸福

    by 李鳳山 ...
    Series series 李鳳山作品集
    平甩不但可以調百病,還可以改變人的思想領域,改變人的氣質,改變人的精神,改變人的內在,並能誘發人體的潛能和「自馭」能力。本書傳授的「平甩功」,是當代修養大師李鳳山師父為了適應現代人的生活,融合達摩的「易筋經」和張三丰的「太極」而成的簡易養身功法。「平甩功」鍛鍊後得到的不凡效果,除了許多人親身體證外,透過國科會的氣功科學實驗,也已通過無數次的驗證,其實驗數據也屢次在國際上為中國人爭得一席學術地位。任何人只要按部就班照本書所寫的方法鍛鍊,幾乎都可以從「平甩」中恢復不同程度的健康信心。這招「平甩功」與一般的甩手功不同,沒有什麼練習禁忌。練的時候全身放鬆手自然擺動。但雖放鬆,卻是鬆中有動、動中有鬆,陰陽調和剛柔並濟。甩手功鍛鍊能讓氣血到達四肢末梢排出不潔之氣,而且十指連心,鍛鍊後氣血會回流循環到五臟六腑,使全身氣脈暢通、筋骨鬆開,靈活有彈性。本書將鉅細靡遺地剖析這一招「平甩功」 ... Read more

    $7.99 USD

  • 小資女塑身法:讓你花小錢,大變身!

    by 王凱芬 ...
    想減肥的人大有人在,不知道該怎麼去減的人也大有人在。我們都知道運動減肥是最健康的減肥方式,可總是感覺自己沒時間,要不就是沒有地方讓自己做運動來瘦身。其實不必太大的地方和特別的工具,利用你身邊的日常用品,也能瘦身。其實作為女性的你完全沒有必要把健身當成那麼困難的一件事情,只要你有心,隨時隨地都可以進行一些比較簡單的有氧運動,讓你在不知不覺中擁有健美身材。 ... Read more

    $6.99 USD or Free with Kobo Plus

  • 健身成功的步驟 核心燃脂增肌全圖解專書

    強肌‧抗老‧減重‧塑身,量身制定無懈可擊的「SMART理想身材打造計畫」

    Translated by 翁鈴雅 ...
    Series Book 51 - LOHAS過生活
    健身人必備!從零到有的全方位訓練指南****重訓x飲食x系統式健身x真人動作解析想雕塑身材的青少年,想強身健體的中壯年,想保持身體活動力的高年級健身者,不論年齡,不論男女,通通都適用!一步一步打造最適合自己的訓練計畫,安全高效練出精實理想美形!**  想要開始健身,鍛鍊自己的你,是不是也有這些煩惱:**  1、在哪個訓練階段應該增肌,還是應該減脂?  2、想要精練臀... ... Read more

    $10.99 USD

  • 健女人來了:45組健身絕招&34道健人食譜,劉雨柔讓妳要腹肌有腹肌、要翹臀有翹臀,8週打造女神馬甲線!

    by 劉雨柔 ...
    健女人來了!看曾經被廠商退貨、戲稱為麵包超人的厚片女模,如何從肥肉中覺醒;看曾經突破七十公斤大關、滿身橫肉的女漢子,如何轉身成為身材火辣的性感女神;她不是別人,她就是每一個妳!一起見證人健人愛劉雨柔變身重訓女神的勵志過程!妳累了嗎?嘗試了一百種減肥的偏方與密技,就是肥肉減不去,不要再捨近求遠、捨本逐末了!讓重訓女神劉雨柔告訴妳最專業、最有效、最勵志的居家重訓法,從今天起,與贅肉勢不兩立!自己的身體自己練瘦身是女人一生的功課,然而瘦得像紙片人的時代早已過去,現在人追求的是有線條的瘦,有肌肉的瘦,更明白的說法是──「健康扎實的瘦」!劉雨柔以最貼近常人的體態與心態進入健身領域,以身體力行的方式為大家找出重訓過程中必經的痛苦與疑難,並一一破解,既然先天已失調,後天更要微調,掌握技巧,讓妳8週打造女神曲線!居家重訓、TRX自己來不用再去健身房人擠人搶器材、不會被人盯著不自在 ... Read more

    $9.99 USD

  • 不倒翁健走運動:善用工具,強化活動力,任何人都能隨時練習的肌力訓練法

    by 郭健中 ...
    Series series 優生活
    器官會老化,但肌肉可以「玩」回來!老年人做肌力訓練和年輕人一樣有效,先規律運動3週,感受體力明顯進步,再花3個月從肌少症,鍛鍊出健康的神經與肌肉的協調性。保護 平衡 增強肌力打敗肌少症就是這麼簡單!利用健走杖3****大功能,強化自身體能狀態郭健中醫師發展的不倒翁健走運動,是利用「健走杖」輔助訓練動作,鍛鍊身體肌肉機能的運動,適合各個年齡層。例如:側舉轉身、左右踏併、深蹲站起,甚至把健走杖排成格子,讓人們來回踩踏,訓練腳步的反應力和敏捷度。本書特色... ... Read more

    $11.99 USD

  • 一起跳舞吧

    by 林德蘭 ...
    Series Book 81014 - 繪本館
    你願意跟我一起跳舞嗎?韓國最大購書網YES24讀者9.8分好評!鼓勵不敢邁開腳步的孩童,和已將夢想收藏起來的大人們的舞動繪本無論何時,盡情享受的此刻,就是最耀眼的時刻!關於本書今天是個特別的日子,因為最喜歡跳舞的奶奶從衣櫃裡挑出了最漂亮的衣服,她邀集了所有的親朋好友參加一場舞會。舞會上的表演者全都是奶奶的好朋友,他們有的是奶奶年輕時的舞伴,還有負責演奏音樂的樂手,當然也少不了因跳舞而認識的爺爺。熱鬧的舞會盛大開始了,奶奶對爺爺說:「一起跳舞吧?」向左、向右,躂踢答!前進、後退,躂踢答!手牽手、肩並肩,躂踢答!踢躂、踢躂、躂踢答!他們手牽著手... ... Read more

    $10.99 USD

  • ボディファクター

    ウェルビーイング・フォーミュラ, #2

    Series Book 2 - ウェルビーイング・フォーミュラ
    ボディファクター自分の体を最大限に活用し、満ち足りた調和ある生活を送るためのガイドブック。このマニュアルは、栄養、運動、セルフケア、レジャーなど、今ある体を最大限に活用する方法を学ぶためのシンプルなツールを提供するものです。ウェルネスの世界に初めて足を踏み入れる方、基本的なことを知りたい方、このマニュアルはあなたのためにあります。私たちは常に自分の体であり、痛みや喜び、疲れを感じ、自分の体が好きか嫌いか、サイズやファッションを身につけ、部屋に入り、誰かと握手をするだけでも、体は最初に見せるものです。[...]私たちはアイデアと思考の存在ですが、身体は私たちが世界に入る方法であり、最初の接触なのです。他人の目は、私たちの顔や体を見る。私たちは、相手の存在や態度、傲慢さや恥ずかしさを見るのです。私たちは朝起きると、自分の手や腕を見て、まぶたをこすり、筋肉を伸ばします。そして ... Read more

    $2.99 USD or Free with Kobo Plus

  • Календар 2021

    Искусство Аргентинского Танго

    "Искусство Аргентинского Танго" это красочная книга, с ежемесячным календарем на весь 2021 год. Фотографии танцоров танго в классических танго позах. Название каждого месяца и дни недели даны на английском и на русском языках. Факты об Аргентинском танго, советы по технике его исполнения и изучения, история танца, Милонга.Аргентинское танго занимает уникальное место в парном танце. Танго имеет ... Read more

    $8.99 USD or Free with Kobo Plus

  • Éliptica

    Colección Vida Saludable, #2

    Series Book 2 - Colección Vida Saludable
    La elíptica puede ser una herramienta útil para la pérdida de peso y la salud en general.Entre las ventajas potenciales del entrenamiento elíptico se encuentran:Los entrenamientos elípticos intensos pueden quemar una cantidad significativa de calorías, lo que los convierte en una valiosa herramienta para perder peso.Las máquinas elípticas ofrecen un entrenamiento de bajo impacto que puede ser más ... Read more

    $0.99 USD or Free with Kobo Plus

  • ¡Muevete! : ¡Vive Más Y Mejor!

    by Alpz Espana ...
    En este libro, aprenderá los fundamentos para crear un cuerpo libre de dolor, energizado y resistente que pueda manejar cualquier cosa que la vida le depare.Al comienzo de cada capítulo, tomará un cuestionario rápido para evaluar cómo está funcionando su cuerpo actualmente. A continuación, cubriremos varias técnicas sencillas que pueden mejorar su salud y bienestar.Es importante tener en cuenta ... Read more

    $0.99 USD or Free with Kobo Plus

  • Zurück zur Beweglichkeit

    Mobility-Training für Einsteiger

    Während wir uns als Kinder noch viel bewegt haben, geht dieser natürliche Drang mit den Jahren immer mehr verloren. Die daraus entstehende Bewegungsarmut wirkt sich im Erwachsenenalter oftmals negativ auf den Körper aus und kann zu chronischen Schmerzen und neurodegenerativen Erkrankungen wie Parkinson oder Alzheimer führen. Basierend auf einem neurozentrierten Ansatz zeigt dir Mobility-Experte ... Read more

    $17.99 USD

  • Zumba Fitness

    Check with your local fitness facilities, gyms, schools, churches, and YMCA to see if they offer any Zumba classes. They might even have a Zumba class just for kids, so ask. Don't forget to check your local community calendar, as well, because many cities have Zumba programs in place. ... Read more

    $21.50 USD or Free with Kobo Plus

  • Zirkeltraining - indoor und outdoor

    20 Zirkel für mehr Kraft, Ausdauer und eine verbesserte Leistungsfähigkeit

    by Marcel Doll ...
    Zirkeltraining hat sein verstaubtes Turnhallendasein abgelegt und ist dank der Popularität des funktionellen Trainings wieder voll im Trend. Muskelgruppen können gezielt trainiert werden, durch die Kombination von Kraft und Ausdauer wird ein effektives Ganzkörpertraining erreicht. Auf dem neuesten sportwissenschaftlichen Stand zeigt dieses Buch verschiedene Trainingsvariationen: Ob mit oder ohne ... Read more

    $21.99 USD

  • Your Future with Fitness: The Ultimate Beginner's Guide to Exercise & Fitness

    Your Future with Fitness was designed specifically for the beginner. If you've ever been self-conscious about getting started with your training, this is the book you've been looking for. No longer will you feel uncomfortable entering the gym and no longer will you wonder if you're doing things the right way.Your Future with Fitness is written in an easy-to-read manner and is very straight forward ... Read more

    $7.99 USD

  • Your Future with Cross Training

    The Complete Guide to Workout Variation

    Cross training, or the blending of different types of exercise into one workout plan, has become increasingly popular over the past decade. People all over the world who know how to properly cross-train have been benefiting from the effectiveness and flexibility of its methods. If you are bored with your current routine or if you feel like you don’t have enough time for the gym, cross training may ... Read more

    $4.95 USD

  • YOUNG FOR LIFE

    The Keys to Living a Longer, Happier Life

    It has long been accepted that aging is a natural phenomenon. We believe that ailment, fragility, and age-related deterioration are unavoidable aspects of existence. They are not, though. Currently, science views aging as a sickness that can be treated. By addressing its underlying causes, we can not only extend our healthy lifespan and live longer but also prevent and treat the aging-related ... Read more

    $9.19 USD or Free with Kobo Plus

  • Yoga: for Beginners: Yoga Poses for Weight Loss, Stress Relief and Improve Self Esteem by Finding Inner Peace

    by Enzo Miyachi ...
    Do You Want to Transform Your Daily Routine?Losing weight can be such a challenge, right? Hours on hours, day after day, month after month in the gym and obtaining minimal results. It can be incredibly boring, running on a treadmill? No thanks. Not to mention the low self-esteem as a result of the constant effort and no reward.So, what's the solution? Exercising consistently in short bursts, which ... Read more

    $3.99 USD or Free with Kobo Plus

  • YOGA-SEQUENZIERUNG 101

    Ein Leitfaden für Anfänger, um vom Amateur zum Yogi zu werden

    Sind Sie bereit, die transformative Kraft des Yoga freizusetzen und sich auf eine Reise zu innerer Balance und Stärke zu begeben? In „Yoga Sequencing 101: A Beginner's Guide to Flow“ präsentiert Almeida Jackov einen umfassenden Leitfaden für Anfänger, um vom Amateur zum selbstbewussten Yogi zu werden.Sie wissen nicht, wo Sie anfangen sollen? Keine Sorge! Jackov zerlegt die Komplexität der Yoga ... Read more

    $5.99 USD

  • Yoga Wisdom

    Warrior Tales Inspiring You On and Off Your Mat

    Essential and uplifting advice that will help you get from where you are to who you hope to become.Often referred to as The Traveling Yogini, beloved yoga teacher Stephanie Spence explores what it means to become our truest selves. Weaving her experience as a writer, mother, and PTSD survivor, Spence affirms that not only is the soul’s messy and unpredictable journey inevitable, it is essential to ... Read more

    $12.99 USD

  • Yoga Twists and Turns

    50 Sequences to Take Your Practice to the Next Level

    In yoga instructor Emma Silverman’s first book, beginning yogis learned how to bend, stretch, and relax while waiting for water to boil, standing at a bus stop, and even sitting in the stuffy middle seat in an airplane.In More Joy of Yoga, Silverman now lays out a series of warm-ups, yoga postures, and stretches to lead to specific intermediate and advanced yoga postures. This follow-up will bring ... Read more

    $12.99 USD