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Synopsis

内容紹介
ケトン体【糖質制限】ダイエットとは、ひとことで言うと糖質の摂取を制限するダイエットです。その効果は驚くべきもので、著者は、2ヶ月程で10Kg以上痩せることに成功しました。

 しかも、糖質制限の効果はダイエットだけではなく、ガンやボケなどの予防効果も期待出来る!糖質を制限することにより、インスリンの分泌を抑えるので、巷で騒がれている隠れ糖尿病の予防にもなります。

 本書では、そんな効果絶大のケトン体【糖質制限】ダイエットを自分用にカスタマイズし、自身で実践し、効果を証明した普通の中年男のダイエット実践記録とその実行方法を紹介します。

【目次】

- はじめに
 ケトン体【糖質制限】ダイエットについてとその効果
 ダイエット実施の理由

- ケトン体【糖質制限】ダイエットの実際の効果
 体重が10Kg減った
 中性脂肪が半分になった
 ウエストにくびれができた
 楽に歩ける
 疲れない
 さらに追加で効果が期待できるもの
 ケトン体【糖質制限】ダイエットはアルツハイマー病にも効果有り

- ケトン体【糖質制限】ダイエットの方法
 私のダイエットへの考え方
 糖質とGI値
 肉や脂肪はOK
 週に2日だけダイエット
 適度な運動を実施する
 毎日体重計に乗る
 ダイエットの壁にぶつかったら
 ご褒美をあげる
 ケトン体【糖質制限】ダイエットのメリット
 ケトン体【糖質制限】ダイエットの危険性?

- ケトン体【糖質制限】ダイエット実践記録
 ケトン体【糖質制限】ダイエットを実行するにあたっての私のルール
 具体的な私の実践メニュー
 運動について
 私の運動メニュー

- ケトン体【糖質制限】ダイエットの食材
 白米に代わる主食
 お昼ごはんの選び方
 お昼の参考メニュー

- おわりに

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