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Yoga eBooks

If you like Yoga eBooks, then you'll love these top picks.
Showing 1 - 24 of 113 Results
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  • 脈輪全書:意識之旅的地圖,生命之輪的指南

    Wheels of Life

    Series Book VS0010-001 - Light+
    西方脈輪經典大作《脈輪全書》世紀最新版華文讀者引頸期待中文譯本完整闡述脈輪系統經典之作、脈輪系統入門全指南!幫助您成長、療癒和蛻變,帶來更健康的身心、更多的能量、更強的創造力讓您解放靈性,擁有實現夢想的能力!本書特色西方脈輪經典大作《脈輪全書》最新版文筆精辟寫實,內容闡釋詳實、與時俱進兼具脈輪系統的基本精髓及實用性艾諾蒂‧朱迪斯博士1987年初版脈輪經典大作《脈輪全書》,以直指核心的實用風格書寫這本闡釋詳實的著作,全球銷售超過廿萬冊!如今經過全面的更新與擴充,除了修訂「關係」、「進化」和「療癒」等章節,也納入新的篇幅,探討如何教養出脈輪健康的小孩。本書是朱迪斯博士針對通常被視為「靈性」的主題所寫成的實用指南。由於世人往往認為「靈性主題」不切實際或難以登堂入室,因此本書企圖重新檢視靈性領域,說明所謂的靈性是如何深藏於我們日常生活的每一面相。朱迪斯博士深信,唯有在實際可以運用的狀況下 ... Read more

    $15.99 USD

  • 48手瑜伽:江戶花魁不外傳的性愛保養法

    Translated by 蔡麗蓉 ...
    Series Book 143 - 三采健康館
    **\\單人也能做的性愛姿勢瑜伽 歷時400年首度問世//讀者感動實證:豐胸瘦身!膚況絕佳!體態超美!愛愛超有feel!讓妳的女性荷爾蒙完全噴發,魅力爆棚,愈做愈舒服!暢銷作家/金馬影后/瑜伽老師 丁寧超有感推薦**【體驗者的驚人回饋】●大大改善我的經前症狀和煩躁感,月經來時也終於可以不用再吃止痛藥了!(女性,28歲)●醫生說我的卵子狀態變好了,最後我也成功受孕,愛愛時的陰道也更有彈性了!(女性,35歳)●我只做了1回48手瑜伽!臀部的微笑線居然神奇地提高了。(女性,40歳)●做了這款瑜伽之後,我上下樓梯從此不再氣喘吁吁!(女性,52歳)●和另一半做愛的次數增加了......多了許多閨房樂趣!(女性,38歳)【內容簡介】沿襲江戶花魁的神奇保養法,開啟全身代謝力<st... ... Read more

    $8.99 USD

  • 內觀瑜伽: 結合禪修與中醫的療癒之道

    Insight Yoga: An innovative synthesis of traditional yoga, meditation, and Eastern approaches to healing and well-being

    Series Book JP0057X-001 - 眾生
    ◆亞馬遜五顆星好評暢銷書,影響無數人找回健康美麗!◆是經典更是創新,亦是實用度100%的瑜伽手冊!◆一套融合傳統瑜伽、中醫經絡理論、佛教正念的瑜伽之道。 本書作者莎拉.鮑爾思,早年因探索何謂有意義的生活而開始接觸瑜伽。在一次練習時,不慎嚴重傷到脊椎。復健的過程中,她開始學習長時間、深度伸展的「陰瑜伽」,同時廣泛閱讀中醫書籍,讓自己更沉靜且專注於內在的修習,此方法也使得她身體的復原之路順遂許多。之後,莎拉從此一經驗中,獨創了一門新興的瑜伽修習方式──內觀瑜伽,結合傳統瑜伽、中醫經絡理論、佛教禪修觀念,設計出一系列針對人體十四條主要經絡的瑜伽練習,藉此強化器官、肌肉、關節、韌帶的健康,以及心靈上的成長。 此書的瑜伽動作皆由莎拉.鮑爾思親自示範,每一章開始之前,她會先對傳統中醫理論和正念禪修的觀念,提出具體而清楚的解說。一旦釐清這些重要觀念,我們對「內觀瑜伽」的修習將有更正確的了解 ... Read more

    $9.99 USD

  • 流動瑜伽的身心回正練習【附22套影音QRcode】

    人氣YT頻道「凱蒂瑜伽」全新編排!打開減壓開關,消化壞情緒的日常提案

    Series Book 3 - healthy
    **做1個瑜伽動作很棒,「****流動瑜伽」**把動作串連起來,效果更驚人!凱蒂老師****全新編排的序列,立即體驗一對一私人課程!15****個基本體式完全解說、10~60分鐘的序列組合,滿足減壓解痛Î增肌減脂的多元需求。★15個基本動作拆解,日常練習**&**疼痛修復的串連,找方便的時間地點,安排想做的課表!**〈基本瑜伽體位〉**解析每個動作的魔鬼細節,做到位、效果更好。‧平板式:單獨練習能鍛鍊肌力和肌耐力... ... Read more

    $10.99 USD

  • 醫學療癒瑜伽:以醫學療癒為出發點研發 內核心呼吸 結合 瑜伽功法, 改善健康靠自己

    以醫學療癒為出發點研發--「內核心呼吸」結合「瑜伽功法」,改善健康靠自己!●內核心呼吸法,改善自律神經失調症,預防各種慢性病、癌症纏身。●獨門發音療法,同時解決耳鳴、暈眩、口呼吸、眼睛乾燥、鼻過敏、打呼等問題。●多達十式以上的呼吸功法、瑜伽動作圖解教學!●精心繪製人體生理構造圖,輕鬆吸納醫學常識!傳統的瑜伽過度強調體位擺放,甚至使學生遭受運動傷害,對健康來說幫助有限。→「療癒瑜伽」則實際針對現代人的病症,研究出系列的瑜伽功法,有效解決他們的問題。傳統的腹式呼吸法,對自律神經的效果有限,導致深層腹部肌肉呈現沒有彈性的狀態。→「內核心呼吸」逐漸修正為強調吐氣的深度,為有別於一般強調吸氣的方法;使用到內核心肌群才能有效地活化副交感神經,改善自律神經失調症狀,目前用於治療病人的處方之一,效果卓著。◎本書乃暢銷作《神奇的內核心呼吸》進階完整版,為病人解決更多問題病症。<b... ... Read more

    $8.99 USD

  • 正念陰瑜伽:自我療癒與轉化之道

    by Michelle Chu ...
    Series series Beautiful Life
    ★融入印度瑜伽、中醫經絡、佛家正念與內觀智慧,打開靈性療癒的大門。★首位完成內觀瑜伽創辦人莎拉.鮑爾斯(Sarah Powers)陰瑜伽全系列師訓的華人作者。★30個體式 + 五臟經絡解說 + 正念心法練習,華人界第一本陰瑜伽專書。* 隨書附贈QR Code:1. 示範影片 2.正念靜心引導音檔 3.梵唱引導音檔正念陰瑜伽,用陰柔臣服的練習方式,活絡經脈、培養正念,在忙碌的生活節奏中,創造出一個與自己共處的喘息空間、達到療癒與轉化的效果。◎什麼是陰瑜伽?一種結合中國經絡理論所發展出來的一系列瑜伽體式,相對於一般人所熟知的陽瑜伽,這種瑜伽採取被動的方式,且不像陽瑜伽動作轉換快速,每個姿勢約會停留3~5分鐘的時間,目的是為了柔軟結締組織,並刺激氣的流動。由於停留時間較長,故輔具(如瑜伽抱枕、瑜伽毯等)的使用至關重要。◎什麼是正念?正念緣起於佛家智慧,中文音譯為「念」,在巴利語中稱作「sati」 ... Read more

    $8.99 USD

  • 108大拜式──練習拜佛瑜伽,幫助你遠離病痛、消除業障、增加正能量,找回全新的自己!

    by 翁憶珍 ...
    Series series 眾生
    兼具運動與修行、提升健康與智慧的生命之鑰~結合三十五佛懺,以修心為本融入一0八大拜式,以運動為要在修行中鍛鍊身體,以瑜伽式修鍊心靈拜佛瑜伽帶領我們認識真正的自己更平靜、更喜悅、更豐實!  「瑜珈讓我的身體找到了道路,佛法則讓我的心靈找到了歸宿!」瑜伽教學數十年的JOYCE老師,融合「瑜珈的身」與「佛法的心」,設計出集運動與修行於一身的「一0八大拜式」拜佛瑜珈。與其他運動或瑜伽的最大不同,在於雖是以鍛鍊身體為基礎,卻能透過這樣的反覆練習,在潛移默化中淨化身心,讓身體與心靈都能明顯地感受到源源不絕的能量。當身心同時為充實的能量所療癒,其所呈現必然是正面的結果──不僅身體的病症可以被緩解治癒,內心也會感受到平靜快樂,對人對事更能從光明面著眼,遠離貪嗔癡的煩惱,朝向多造善業的正向前進。  一0八拜佛瑜伽男女老幼都可以做,是一項面面俱到的養生運動;書中更有十餘位來自各行各業的真實見證 ... Read more

    $9.99 USD

  • 能量瑜伽05:肋骨充電和掐緊胸部(中文版)

    by 馮蕊芳 ...
    Series series 能量瑜伽
    瑜伽是什麼?如果你去問古哥大神,他會告訴你一大堆答案,像是維基、百度,內容大致不外如下:瑜伽(Yoga)是一個通過提升意識,幫助人類充分發揮潛能的體系。是古印度六大哲學派別中的一系,探尋「梵我一如」的道理與方法。……瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。……瑜伽術本是一種身心修持術,它的最高目的是實現人的一切可能,從精神(小我)與自然(梵,大我,最高意識)的合一(即「梵我合一」),一直到成佛成仙。……而現代人所說的瑜伽,主要包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等一系列修養身心的方法,以達到身心的合一。調息調心並非人人都能得窺門道,而調身的體位法則幾乎人人都能夠比劃幾下,也因此成為坊間瑜伽教室的主流,同時奇招競出,像是熱瑜伽、空中瑜伽等等,不一而足。這裡要呈現的是回歸本原的能量瑜伽 ... Read more

    $3.99 USD

  • 只要30秒,超、超、超僵硬的身體都能放鬆:日本知名物理治療師的神奇伸展操

    by OGATORE ...
    Translated by 蔡麗蓉 ...
    Series series 好健康
    百萬網友瘋練、一週強烈有感\\「日本最夯物理治療師YouTuber」,首度出書!//不管是「超」「超超」或「超超超」僵硬的身體,30秒,立即有感的神奇伸展操!**  ★影片瀏覽次數超過「1.1億次」!  ★深獲YouTuber同行讚不絕口的健康伸展操!  ★180度劈腿不是夢,輕鬆端正姿勢不再駝背。**  ▎如果你曾有下列煩惱:  「頸肩老是痠痛,按摩了也沒用……」  「別說站著雙手碰地了,連彎腰都有點困難……」  「很難專心工作,動不動就累……」  「每次電腦越打越駝背、手機越滑越歪斜」  「手腳老是冰冷,夜晚很難入睡」  「下半身動不動就拉傷、水腫……」  ═════════  那麼,這本書就是為你而寫的!  只要你願意花「30秒」,  你將不再輕易酸痛、變胖、疲累、抽筋或下肢水腫,... ... Read more

    $8.99 USD

  • 醫學瑜伽 解痛聖經:乾針名醫Dr.Victor精準對症,打造36式神奇醫學瑜伽療法,無解的常年痠疼痛都能自癒

    by 謝明儒 ...
    Series Book 136 - 三采健康館
    明星模特兒圈瘋傳、國內外企業名人爭相預約!治癒台灣、歐美、東南亞、中國世界各地疼痛患者!長達20~30年的疼痛重症者,不必打針吃藥都有機會痊癒!「這本《醫學瑜伽 解痛聖經》裡埋了許多寶藏,極有可能就埋了解決你多年疼痛的那把鑰匙。」──名模、演員 蔡淑臻吃過多藥物總會有副作用……「醫學瑜伽」與「乾針治療」是以不用打針吃藥的預防醫學為主軸,天然健康、療效顯著,又能在家自我修復保養。──迷客夏副總經理 吳家徳謝醫師精益求精、不斷到世界各地精進學習,並發揚光大梁氏針法,使得世界各地爭相求診;他也持續研發醫學瑜伽,為病患徹底除病痛。──美國普林頓大學中西醫學研究所客座教授、屏東基督教醫院疼痛科主任 梁子安心煩、壓力、失眠、讀書考試坐不住、突然落枕、身體痠痛不適,想到醫學瑜伽。強壯體能、雕塑體態、經脈拉筋、柔軟筋骨,做做醫學瑜伽。看似簡單的動作,背後深藏淵博醫學知識。──梁氏針法太空中醫中心院長 ... Read more

    $9.99 USD

  • 瑜伽療癒的身心復健科學:解讀身體緊繃和疼痛的情緒原貌,找出創傷源頭的身心掃描

    by 蔡士傑 ...
    Series series 好健康
    結合瑜伽伸展、正念心理、神經科學,讓瑜伽的伸展動作,成為直擊問題根源的「身心掃描」。**  了解「無法放鬆」的真相,  解讀身體緊繃.疼痛之下的情緒原貌。**  舊傷難癒、反覆疼痛的身體;有時莫名不安、憤怒與無力情緒。究竟是什麼問題?  你該做的,不是「舒服的伸展」,而是「感受不舒服的動作」。從伸展動作界線,找出身心壓力負荷邊緣,直擊恐慌根源,選擇修復自我的最佳方式。**  ◆瑜伽療癒的目標,是找回完整的自己**。  藉由基本體位伸展動作,解析身體「緊繃、不安、疼痛」等的直接反應,找出恐慌‧不安的根源,修復身體與情緒,達到內外各層面的完整療癒。瑜伽療癒的目標,不只是改善身體的緊繃疼痛,是要進一步發現導致壓力、糾結的情緒問題根源,讓自己產生想要解決的行動力與決斷力,追求身體/心理/社會(人際)三種層面的健康。**  ◆從三種觀點,解析瑜伽療癒對修復身心的功用。**  「身體功能」 ... Read more

    $9.99 USD or Free with Kobo Plus

  • 瑜伽手印大全:108種療癒手印圖解+引導式冥想

    Mudras for Healing and Transformation

    Series series 身心靈
    ~108種療癒手印圖解+引導式冥想~透過手印深入瑜伽的實修堂奧★亞馬遜5星至高好評★瑜伽手印扛鼎之作【本書特色】◎深入探索108種手印,詳細介紹每一種手印的核心品質,及其如何為我們帶來健康、療癒和靈性覺醒。◎每一種手印姿勢都搭配一則引導式冥想,讓讀者更容易將手印的核心品質融入日常生活中。◎以手印作為有力鑰匙,探索與整合瑜伽哲學和心理學的主要面向,讓學習者透過手印深入瑜伽的實修堂奧。◎針對現代人最常見的健康問題,提供應對的練習手印,比如:高血壓、消化道問題、背痛、關節炎、焦慮症、憂鬱症等。◎利用不同顏色的圖示符號,讓讀者一眼就能辨識,每一種手印在身體與精微能量層面能達到的主要功效。◎附錄詳列主要瑜伽體式和呼吸法的輔助手印,以及唱誦梵咒時可搭配使用的手印... ... Read more

    $20.99 USD

  • 瑜伽解剖著色學習手冊:學習人體組織的醫學知識,用色鉛筆畫出正確的瑜伽動作

    Translated by 蔡承志 ...
    Series Book 40 - HOW
    全台最新.解構人體著色學習書──讓我們現在開始做紙上瑜伽!這是一本非做不可的瑜伽書,也是一本人體解剖醫學畫冊!所要準備的不是瑜伽墊、手術刀,而是一盒色鉛筆;透過著色,我們可以認識人體的全身結構,肌肉組織與骨骼組成;在練習瑜伽動作之前,先熟悉自己的身體,既可避免運動傷害,又能調整呼吸,進一步將每一招式做到位。舉例來說,當我們為大腿的外展肌群著色時,可以想像一下動用到這些肌肉的體位法。可以起身活動一下,感受外展肌群如何收縮,讓心智和身體一起練習。如此一來,也就能夠觸發運動感覺學習,並進一步深化身心連結。一旦與身體的連結愈強,對世界的覺知也就愈強。學習身體機能背後的科學,可帶來一種全面性的觀點,從而更進一步提升對自我的認識。本書分為兩大部分:第一部分──認識人體的肌肉&骨骼<br ... ... Read more

    $19.99 USD

  • 從呼吸開始的瑜伽療癒

    喚醒自我身心療癒力,讓瑜療師陪伴正處於瓶頸、深陷困境及嘗試轉變的你!(附動作示範影片QRcode)

    Series series 好健康
    『好好呼吸』是學著與自己對話、翻轉重生的第一步!瑜伽療癒師陪你練習呼吸調息,從吐納之間開啟身心覺知搭配簡易瑜伽,安撫情緒、和緩疼痛、喚醒自身療癒力  呼吸,不只是吸氣吐納,其實是最常被我們忽略的身體需求!呼吸與交感神經、副交感神經有密切關係,呼吸的順暢與否足以顯現出自己當下或是長久累積的身心狀態。然而,你知道自己的呼吸頻率嗎?是短淺、急促,還是平緩、穩定呢?開始在意呼吸是開啟身心覺知的一把隱藏鑰匙,學會調息恆定,有助於安撫情緒、和緩疼痛,甚至讓睡眠品質更好,你會發現,被擱置已久的自癒能力原來在那裡。  【學會「好好呼吸調息」,就能真實感受身心變化!】  .改善睡眠情況  .為自己情緒排毒  .每日都能紓壓釋放  .提升自我覺知  .喚醒自身療癒力  【以下對象特別適合練習「從呼吸開始的瑜伽療癒」!】  .容易緊張、焦慮、擔心受怕  .總是睡不好或淺眠  .... ... Read more

    $9.99 USD

  • 圖解瑜伽體位法

    by 矯林江 ...
    *此書為固定版面格式,建議使用平板或電腦閱讀**電子書不附DVD*118個經典瑜珈體位分為預備課程、初級體位、中級體位和高級體位。所有體位皆分步驟,搭配教練精準的動作示範,畫面美觀、清楚。清楚說明各體式功效與注意事項,讀者可依自己的狀況與需求,決定要練習的體式,以及需注意的部份。 ... Read more

    $9.99 USD

  • 看视频轻松学瑜伽:魔法塑形

    本书是集健身、塑形、美容为一体的专业瑜伽练习指导用书。本书内含瑜伽基础的体位法,并且增加了针对身体塑形的瑜伽体式,以系统的理论指导、贴心的功效提示,给读者带来全方位的瑜伽体验,感受瑜伽塑形的神奇功效。 ... Read more

    $12.99 USD

  • 正宗瑜伽入門篇

    by 曲影 ...
    《正宗瑜伽入門篇》教給你瑜伽古老的神祕精髓,文字淺顯易懂,又不失內容的精深,全面地為讀者介紹瑜伽的概念、派系、功效等,讓初學者對瑜伽的文化內涵有整體概念後,再進行事半功倍的練習。  瑜伽體式由普梵思諾瑜伽中心精心編排,從初級開始,循序漸進升到高級,並針對瘦身、美容養顏等不同的功效精選瑜伽體式,配以瘦身養顏小秘訣,絕對能滿足不同女性族群的需求。  全書圖文並茂,搭配真人實拍的步驟詳解圖,讓讀者能輕鬆學習,是一本初學者也在家的自學的經典教科書! ... Read more

    $9.99 USD

  • 開運瑜伽:融合腦科學,運用古印度智慧的最強靈性開運法!

    by 皇昌季 ...
    Translated by 游韻馨 ...
    Series Book 54 - 樂活
    醫學博士+印度中央政府認證瑜伽教練、瑜伽治療師皇昌季 親自傳授每天15分鐘,勤做五大元素的瑜伽姿勢,讓身體變柔軟,就能打開潛意識,轉換成「開運腦」,讓人生大放異彩!不必冥想好幾個小時,不必挑戰高難度的姿勢,只要做幾個簡單的瑜伽動作並調整呼吸,就能維持五大元素的平衡、活化能量,同時帶來深度的放鬆。潛意識的大門將會隨之打開,讓你成為心想事成的幸運兒。開運瑜伽的五大動作:【空】的姿勢──連結宇宙【地】的姿勢──現實化的能量【火】的姿勢──促進改變【風】的姿勢──加速成長【水】的姿勢──回歸生命根源重點在於重複緊繃和放鬆,舒緩地讓身體變柔軟,大腦的形狀就會逐漸產生變化,進而增強你對壓力的承受度,改變你對事物的看法,人生也會往好... ... Read more

    $8.99 USD or Free with Kobo Plus

  • 呼吸原力

    釋放傷痛、激發創造力、提升自我價值感,最原始也最強大的力量

    Series series 健康人生
    你一生都在呼吸,所以可能會認為自己「擅長」呼吸。你不知道的是,每個人的呼吸模式大不相同,模式的形成和你的童年與成長過程息息相關,更影響了你長大後的情緒管理與身心健康。本書的73個目標式呼吸練習,如同你專屬的隨身健康顧問團。不論你想治癒過去的傷痛,或是創造全新的自己,只需要鼓動橫隔膜,讓氣息在全身流動,再搭配指壓、運動、音樂等各種方法,就能緩解阻礙生活的日常大小事,而且不需多年練習,效果立即可見。改變人生大小事,就是呼吸這麼簡單◆緩解焦慮呼吸法:集中注意力,讓你回到當下◆擴展創造力呼吸法:釋放成就激素多巴胺,活化大腦◆二十一天呼吸法:應對焦慮和低自尊,暫停負向的思維模式◆閉氣腹式呼吸:增加白血球數量,增強免疫系統... ... Read more

    $9.99 USD

  • Yilin愛戀瑜珈—引領時尚美的生活瑜珈

    愛戀瑜珈,就是結合時尚瑜珈的力與美!Yilin引領時尚的新潮流瑜珈,即將顛覆你的想像!結合時下流行的有氧運動瑜珈,兼具塑身美形、樂活養生的新概念,這將會是一本輕鬆易學、易於實踐的生活瑜珈書。《Yilin愛戀瑜珈—引領時尚美的生活瑜珈》是一本教導如何活用專業瑜珈老師Yilin所整理的新潮瑜珈運動來達到美姿、健身、養生的書籍。作者將累積多年的瑜珈經驗歸納寫成此書,希望透過這樣一個簡單的回饋與分享,能夠引起更多讀者們對瑜珈產生興趣,進而愛上瑜珈。在書中規劃了不少貼近生活實踐的瑜珈單元,教你如何隨時隨地做瑜珈,巧妙地結合時下流行的運動風潮與運動器材作為輔助,有效地將瑜珈帶入日常情境之中,例如:辦公室瑜珈、高爾夫瑜珈、單車瑜珈等等。除了分享瑜珈美學之外,更將瑜珈與美食&美酒巧妙地融合,讓讀者在運動之餘又可以搭配享用美味養生的飲食。精心設計低卡路里的輕食菜單、紅酒小常識與瑜珈Q&A ... Read more

    $9.99 USD

  • 一輩子受用的腳部健護指南

    打造抗老勇腳,幾歲開始都來得及!預防糖尿病、失智症、腰痛、免疫失調,下半身鍛鍊才是關鍵!

    Translated by 黃健育 ...
    Series series Ciel
    腰腿好,人不老「人若欲勇健,腳就要惜命命;樹頭徛予在,毋驚樹尾做風颱」長壽關鍵在於腿部鍛鍊;下半身肌肉比上半身脆弱一旦肌肉萎縮,就容易受傷;一旦失去行動力,就會加速身心老化!針對特定疾病量身訂作腿部訓練  中高齡讀者也適用的健護原則不依賴別人跟輔具,靠自己的雙腳,走向自信的人生下半場勇健推薦呂紹睿|大林慈濟醫院關節中心主任林瀛洲|臺灣運動醫學學會理事長,2020東京奧運中華代表團醫療長侯鐘堡|復健科醫師,超級鐵人三項選手-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------「人的腿好比樹的根,根好樹才能活,腿好人才能健康」人體50%的血管和骨骼都存在於腿部組織當中 ... Read more

    $8.99 USD

  • 全圖解 熱身訓練‧伸展按摩 給運動族的身體保健指南:從預防傷害到修復保養的零傷處方專書!國家級復健專科醫生的全民安心運動提案【暢銷增訂新裝版】

    by 凃俐雯 ...
    Series series 好健康
    ★★國家隊選手指名看診、最信任的復健專科 凃俐雯醫師★★──回應讀者期待!暢銷新裝增訂版──【新增篇章】+【全書動作彩色拉頁】  \從運動新手到專項選手都適用的身體使用原則//  以筋膜線為地圖,搭配關節和肌群結構原理,  疼痛改善‧修復訓練‧保養強化──徒手動作X道具手法完全圖解!**  ★【新增:Dr. Tu的疼痛觀察】最新傷害復健和運動科學內容!**  POINT(1):專業復健科醫生教你如何挑對鞋襪。  ‧足跟反覆疼痛?換雙襪子就解決!  ‧球類、健走、長跑──不同場合,要穿不同的襪子。  ‧穿機能鞋反而小腿痠痛?適合跑步的鞋子,不一定適合走路!  POINT(2):外國運動員也比讚!以科學解析拔罐的筋膜修復效果。  ‧用拔罐改善筋膜沾黏,比自己按壓更有效。  ‧鬆筋解痛新手法:滾筒搭配拔罐=大範圍放鬆+局部痛點鬆解。**  ★【特別... ... Read more

    $11.99 USD

  • 3分鐘鬆鬆筋膜․解痛伸展:腰痠背痛、肩頸痠疼、骨盆歪斜、媽媽手全部消失

    by 王羽暄 ...
    Series series 好健康
    身心療癒師獨創「45式脈輪解痛伸展操」實證有效! 3分鐘鬆鬆筋膜就能消除痠痛啟動七大脈輪,讓身體和心靈回到最佳狀態免吃藥,有效改善激痛點**  //這裏痠那裏痛,其實是「身體出現警告訊號」  ◎[身體的痛,是心靈的傷]**  無論你現在處在什麼樣的年紀,在那些我們還沒察覺與療癒的傷痛面前,你永遠只是你自己的一個孩子。我們的身體是一個無私的連結器,所有的痛、感受,都會發出訊息,警告我們身體正在失衡。**  ◎[為何身體經常發生疼痛?]**  身體與生俱來是不會有痠痛的,就像我們就不曾聽過嬰兒或小孩有痠痛的問題發生,會產生疼痛基本上是來自於 1).骨骼位置歪斜 2).肌肉與筋膜缺乏彈性 3).紛亂的大腦/情緒。**  ◎[筋膜僵硬,帶來疼痛]**  「肌筋膜」是一種結締組織,像是橘子的白膜一樣,包覆在全身的肌肉、內臟和神經血管上,身體有七大筋膜線,每一條都和肌肉群連貫,若是筋膜/肌肉僵硬 ... Read more

    $9.99 USD

  • 筋膜╳瑜伽訓練全書

    圖解7大筋膜線x77組動作,用瑜伽調節筋膜張力,身體不卡不緊繃

    Series Book 176 - 健康樹
    筋膜不是一直伸展、放鬆就好健康的筋膜,還需要兼具「剛性」與「彈性」【第一本統合各筋膜觀點的瑜伽練習書】教你不只「放鬆」,更要「收縮」、「整合」有效改善緊繃痠痛、緩解身心不適筋膜,不是越鬆越好很多人一講到「筋膜」,就會聯想到「放鬆」,加上市面上許多按摩球、滾筒、筋膜槍等工具的輔助,讓大家誤以為透過不斷放鬆筋膜,對健康就有絕對正面的幫助。但其實要促進筋膜健康,除了放鬆以外,還需要包含:筋膜的彈性訓練、張力調節、感知能力的提升。當筋膜太鬆,會使彈性下降、張力產生問題,對身體造成反效果。為什麼透過本書的「瑜伽練習」,可以改善筋膜健康?過往一講到瑜伽,大家可... ... Read more

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